WahanaNews.co, Jakarta - Lemak di perut dianggap yang paling sulit diatasi. Ahli kesehatan menyarankan untuk mulai menerapkan pola makan ini jika perut ingin lebih ramping.
Penumpukan lemak yang masuk ke dalam tubuh sebagian besar akan disimpan di bagian perut. Lemak pada bagian perut ini dinilai menjadi bagian lemak yang paling sulit untuk diatasi. Terutama bagi yang ingin menurunkan berat badan, lemak pada bagian perut menjadi yang paling dikeluhkan.
Baca Juga:
4 Tips Mengajarkan Anak untuk Berbagi yang Bisa Orang Tua Terapkan
Bukan hanya mengganggu penampilan secara fisik, tumpukan lemak yang berlebihan ini juga wajib diwaspadai karena berbahaya bagi kesehatan. Mengatur pola makan dan kebiasaan hidup yang lebih sehat dinilai ahli penting dilakukan jika ingin mendapatkan perut yang lebih ramping.
Mulai dari mengubah pola diet sehari-hari hingga menjalani aktivitas fisik seperti olahraga secara rutin penting untuk dilakukan jika ingin perut yang rata dan tubuh yang lebih sehat. Setidaknya ada beberapa pola makan sehat yang disarankan ahli untuk mendapatkan perut yang lebih rata.
Berikut ini 5 tips pola makan sehat agar perut lebih ramping menurut Times of India:
Baca Juga:
4 Tips Memulai Obrolan Menyenangkan Bersama Pasangan
1. Minum Banyak Air
Memenuhi kebutuhan hidrasi menjadi catatan paling pertama yang harus dilakukan jika ingin turun berat badan dan membakar lemak lebih cepat. Konsumsi air minum dengan cukup juga dinilai menjadi cara yang paling tepat untuk menjaga kesehatan.
Menurut para ahli, minum air dengan cukup juga dapat membantu memberikan rasa kenyang yang lebih lama selama waktu tertentu. Cara ini juga dinilai paling ampuh jika kamu ingin menekan keinginan dan mencegah untuk tidak makan berlebihan.
2. Perbanyak Makanan Berserat
Menjadi kunci utama yang harus selalu diperhatikan, menambahkan bahan makanan tinggi serat dalam setiap menu makan perlu dilakukan jika ingin lebih ramping. Makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh dinilai sebagai asupan yang paling efektif untuk menurunkan berat badan dan merampingkan tubuh.
Konsumsi makanan seperti roti dan biskuit sebenarnya tidak membantu sama sekali karena kandungan seratnya sudah dipecah saat proses pengolahan. Ahli gizi dan ahli kesehatan lebih menyarankan untuk mengonsumsi makanan seperti oatmeal, roti gandum utuh dan makanan dari biji-bijian utuh yang dampaknya lebih efektif untuk menurunkan berat badan dan menghindari penumpukan lemak perut.
3. Kurangi Konsumsi Gula
Tidak ada yang lebih nikmat daripada makanan manis. Tetapi makanan manis yang tinggi gula ini justru dinilai oleh ahli kesehatan sebagai racun yang dapat merusak tubuh secara perlahan.
Gula diungkapkan dapat bertahan begitu lama di dalam tubuh dan sangat sulit untuk dibakar atau dikeluarkan dari dalam tubuh jika sudah menumpuk. Terlebih makanan seperti cokelat manis, donat hingga kue-kue disarankan oleh ahli kesehatan untuk dihindari jika ingin tampil ramping.
4. Batasi Konsumsi Garam
Bukan hanya berdampak pada tekanan darah, konsumsi garam yang berlebihan juga memiliki pengaruh terhadap lemak perut dan obesitas. Berbagai penelitian yang pernah dilakukan menemukan fakta bahwa konsumsi garam dapat menyebabkan obesitas pada seseorang.
Selain itu ada juga spekulasi lain dari para ahli yang mengatakan bahwa garam dapat memperlambat metabolisme tubuh. Ketika metabolisme melambat maka pencernaan akan ikut melambat dan kalori di dalam tubuh akan menumpuk terlalu lama dan efeknya merujuk kepada sulitnya menurunkan berat badan.
5. Olahraga Rutin
Bukan hanya menjaga pola makan dan hidrasi, membuat tubuh tetap bergerak aktif juga ampuh untuk membakar lemak di bagian perut. Pastikan untuk membuat jadwal olahraga secara rutin. Tak harus berat, olahraga ringan yang dilakukan hingga berkeringat juga sudah cukup membantu membakar lemak.
Memasang target pencapaian pada setiap kegiatan olahraga perlu dilakukan agar kegiatan olahraga tetap terpantau dengan baik. Setidaknya jika sudah berhasil melakukannya dengan baik kamu akan melihat perbedaan pada perut yang mulai ramping.
[Redaktur: JP Sianturi]
