WAHANANEWS.CO, Jakarta - Minum kopi saat sahur telah menjadi kebiasaan bagi banyak orang untuk mendapatkan energi tambahan menghadapi hari berpuasa.
Namun, di balik kenikmatan dan manfaat sementara yang dirasakan, terdapat beberapa risiko kesehatan yang perlu diperhatikan.
Baca Juga:
Dukung UMKM, Kapolda Papua Tengah Bersama Forkopimda Puncak Jaya Kunjungi Perkebunan Kopi Mulia
Kopi dan Dehidrasi
Kopi mengandung kafein yang bersifat diuretik, yang berarti dapat meningkatkan produksi urin. Ketika dikonsumsi saat sahur, efek diuretik ini berpotensi menyebabkan:
• Peningkatan frekuensi buang air kecil
Baca Juga:
Kota Palembang Luncurkan Satuko, Program Inovatif Kurangi Sampah Plastik
• Pengurangan cairan tubuh yang lebih cepat
• Risiko dehidrasi yang lebih tinggi selama berpuasa
Tubuh yang kekurangan cairan selama puasa dapat mengalami berbagai gejala seperti sakit kepala, kelelahan berlebih, dan sulit berkonsentrasi.
Gangguan Sistem Pencernaan
Selain risiko dehidrasi, kopi juga dapat mempengaruhi sistem pencernaan secara negatif, terutama jika dikonsumsi pada waktu sahur:
• Peningkatan Asam Lambung
Kopi merangsang produksi asam lambung, yang dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dan bahkan gastritis pada orang yang sensitif.
• Iritasi Saluran Pencernaan
Kandungan asam dalam kopi dapat mengiritasi lambung dan usus, menyebabkan rasa perih, mulas, atau diare.
• Gangguan Penyerapan Nutrisi:
1. Kopi dapat menghambat penyerapan beberapa mineral penting seperti kalsium dan zat besi.
2. Dampak pada Kualitas Puasa
3. Mengonsumsi kopi saat sahur juga dapat berdampak pada kualitas puasa:
4. Meningkatkan rasa haus yang lebih cepat selama berpuasa
5. Menyebabkan fluktuasi kadar gula darah yang dapat memperburuk rasa lapar
6. Mengganggu kualitas tidur setelah sahur, menyebabkan kelelahan di siang hari
Alternatif yang Lebih Sehat
Untuk menghindari risiko dehidrasi dan gangguan pencernaan, berikut beberapa alternatif minuman yang lebih sehat untuk sahur:
• Air putih dalam jumlah cukup
• Teh herbal tanpa kafein
• Susu rendah lemak
• Infused water dengan buah-buahan segar
• Jus buah alami tanpa gula tambahan
Meskipun secangkir kopi bisa memberikan energi tambahan di pagi hari, konsumsi kopi saat sahur berpotensi mendatangkan risiko kesehatan.
Dehidrasi dan gangguan pencernaan adalah dua masalah utama yang dapat muncul. Memilih alternatif minuman yang lebih sehat dapat membantu menjaga kesehatan dan membuat puasa berjalan lebih nyaman.
[Redaktur: Rinrin Kaltarina]
