WAHANANEWS.CO, Jakarta - Seiring bertambahnya usia, kemampuan otak kita bisa mengalami penurunan jika tidak dijaga dengan baik.
Sama seperti tubuh yang butuh latihan fisik, otak juga memerlukan stimulasi mental agar tetap fit dan mampu mempertahankan daya ingat.
Baca Juga:
7 Sikap Rendah Hati yang Bikin Awet Muda
Mencegah pikun bukanlah hal yang mustahil jika kamu rutin melatih otak dengan aktivitas yang tepat. Berikut ini adalah tujuh latihan mental yang bisa membantu menjaga kesehatan otakmu.
Pertama, membaca buku atau artikel secara rutin dapat merangsang otak untuk berpikir dan menganalisis informasi baru.
Selain itu, permainan teka-teki seperti Sudoku atau catur mampu melatih kemampuan otak dalam menyusun strategi dan pemecahan masalah.
Baca Juga:
Di Harkannas, RSI Gelar Edukasi Makan Ikan, Investasi Sehat untuk Generasi Emas
Kedua, belajar hal baru seperti bahasa asing atau keterampilan baru mampu merangsang otak untuk terus berkembang dan memperkuat koneksi saraf.
Aktivitas ini melibatkan area otak yang mungkin tidak sering kamu gunakan, sehingga menjadi cara yang efektif untuk menjaga fungsi otak.
Ketiga, meditasi menjadi salah satu cara terbaik untuk melatih konsentrasi dan mengurangi stres yang dapat merusak ingatan.
Saat bermeditasi, kamu melatih fokus dan kesadaran diri yang bermanfaat bagi kesehatan mental secara keseluruhan.
Keempat, mengisi waktu luang dengan hobi kreatif seperti melukis, menulis, atau memainkan alat musik juga menjadi workout mental yang menyenangkan. Kegiatan ini membantu meningkatkan daya ingat jangka panjang dan fleksibilitas berpikir.
Kelima, menjaga interaksi sosial dengan berbicara atau berdebat tentang berbagai topik dengan teman-teman.
Diskusi dan interaksi ini mendorong otak untuk berpikir kritis dan memperkuat ingatanmu tentang informasi yang telah kamu pelajari.
Keenam, mendengarkan musik atau bermain alat musik terbukti mampu meningkatkan kemampuan kognitif.
Musik merangsang otak dalam memproses suara, melodi, dan ritme yang dapat meningkatkan memori serta fungsi eksekutif otak.
Terakhir, jangan lupakan pentingnya tidur yang cukup. Saat tidur, otak melakukan proses pembersihan informasi yang tidak diperlukan dan mengkonsolidasikan memori baru yang telah didapat selama sehari penuh.
Dengan melakukan latihan-latihan ini secara rutin, otakmu akan tetap bugar dan ingatanmu akan kuat.
Jadi, mulai dari sekarang, luangkan waktu untuk melatih otak dan mencegah pikun sebelum terlambat!
[Redaktur: Elsya Tri Ahaddini]
