WahanaNews.co | Psikolog Shabrina Audinia, M.Psi. memaparkan dua cara kelola stres untuk tingkatkan kualitas hidup. Hal ini berkaitan dengan pentingnya kesehatan mental yang harus dijaga oleh setiap orang.
Dalam kegiatan Talkshow dan Workshop di Fakultas Ilmu Administrasi Universitas Indonesia (FIA UI) pada Februari lalu, Shabrina Audinia mengatakan bahwa stres bisa jadi reaksi yang perlu dikelola dengan tepat.
Baca Juga:
Benarkah Hujan Dapat Pengaruhi Perasaan Seseorang? Begini Penjelasan Psikolog
Pengertian Stres ala Shabrina Audinia
Psikologi UI ini menjelaskan, stres yaitu satu kondisi yang mengancam kesehatan mental. Seseorang yang mengalami stres akan memberikan reaksi tubuh yang penuh dengan tekanan baik fisik maupun emosi.
Akibatkan kita akan merasa kurang nyaman dalam menjalani kehidupan. Sayangnya, stres adalah kondisi yang tidak bisa dihindari dan pasti terjadi oleh setiap manusia.
Baca Juga:
Waspadai Orang Manipulatif, Kenali Tanda dan Trik Manipulator di Sekitar Kita
Shabrina Audinia, M.Psi yang juga merupakan Psychology Content Writer Teduh menjelaskan stres adalah reaksi yang wajar bahkan sehat. Melalui stres ada beberapa kegiatan yang tak terduga.
"Stres bisa membantu kita untuk belajar hal baru, mengejar deadline, membantu kita menyelesaikan sebuah pekerjaan dengan cepat, dan memotivasi diri karena adanya hormon epinephrine," ujar Shabrina dikutip dari laman resmi UI.
Tetapi tak selalu begitu, karena pada dasarnya ada dua jenis stres yang menimpa manusia. Jenis pertama bernama Eustress Stress.
Eustress Stress membuat seseorang lebih semangat dan produktif dalam menghadapi situasi dan membuat seseorang berkembang. Hal inilah yang disebutkan Shabrina sebelumnya.
Ketika seseorang mengalami Eustress Stress ia bisa belajar hal baru bahkan menyelesaikan pekerjaan dengan cepat. Hal ini dipengaruhi hormon epinephrine.
Jenis stres kedua, tampaknya lebih sering terjadi kepada seseorang yakni Distress. Distress adalah jenis stress yang tidak dapat dikontrol dan terjadi berkepanjangan dan membuat kewalahan serta berdampak buruk bagi individu.
Cara Mengelola Stres
Ada dua cara yang disarankan Shabrina Audinia untuk mengelola stres, yaitu:
1. Pertama adalah dengan menanamkan pemahaman terkait hal-hal yang tak bisa dikendalikan dalam hidup.
Hal tersebut bisa dilakukan dengan melakukan satu upaya yang dinamakan "Coping Stres". Upaya ini dapat dilakukan seseorang untuk menanggulangi stress. Coping Stres bisa dilakukan dengan empat cara yaitu:
- Emotion focused coping yakni fokus pada masalah yang menyebabkan stres.
- Problem focused coping yaitu fokus pada pengaturan emosi yang muncul dari pengalaman stres.
- Emotion focused coping yaitu mencari dukungan sosial, memberikan makna pada pengalaman stres, memberikan jarak dan mengatur diri.
- Problem focused coping yakni dengan membuat perencanaan, tujuan, berperilaku asertif, dan mengemukakan pendapat dengan objektif.
2. Cara kedua adalah berbagai teknik sederhana yang disebutkan dapat membantu seseorang dalam mengelola stres. Upaya ini bernama Self-Help.
Self-Help bisa dilakukan dengan cara mengolah napas, grounding, aktivitas fisik, dan Journaling.
Meski bisa dilakukan secara mandiri, Shabrina menegaskan tak ada salahnya untuk meminta bantuan profesional. Karena hal tersebut adalah langkah yang benar dan wajar dilakukan.
"Apabila kesulitan mengelola stres seorang diri, jangan ragu untuk meminta bantuan profesional merupakan hal yang wajar untuk dilakukan," tutur Shabrina, seperti dilansir dari detik, Jumat (10/3/23).
Nah, itulah dua cara kelola stres untuk tingkatkan kualitas hidup ala psikolog Shabrina Audinia. Jika kamu sedang berada dalam kondisi ini, tak ada salahnya untuk mencoba.
Tetapi bila terasa berat, jangan ragu untuk meminta bantuan profesional. [ast]
