WahanaNews.co, Jakarta - Menjaga kesehatan mata adalah upaya aktif untuk merawat dan melindungi organ penglihatan agar berfungsi dengan optimal. Ini merupakan tindakan yang bertujuan mencegah berbagai masalah mata, seperti rabun jauh, rabun dekat, katarak, glaukoma, dan penyakit mata lainnya.
Melansir detikcom, ada beberapa tips atau cara yang bisa dilakukan untuk merawat kesehatan mata agar tidak mengalami mata minus atau plus. Caranya pun sangat mudah untuk dilakukan.
Baca Juga:
Berikut Tips Memperbaiki Metabolisme dan Kesehatan Pencernaan
Berikut 5 tips menjaga kesehatan mata yang sangat dianjurkan
1. Periksakan mata setiap 12 bulan
Tips menjaga kesehatan mata yang pertama adalah dengan rutin memeriksa mata. Jika masalah penglihatan tidak segera diobati, maka akan semakin parah. Sebaiknya hindari penggunaan lensa kontak atau kacamata yang sudah tidak muat lagi, karena dapat menyebabkan gangguan penglihatan.
Baca Juga:
Pasti Semangat! 5 Hal Ini Harus Kamu Ingat saat Males Kerja Pasca Libur Panjang
2. Kacamata pelindung Sinar UV
Tips menjaga kesehatan mata antara lain dengan menggunakan kacamata pelindung sinar UV. Seperti yang anda ketahui, sinar UV dapat menyebabkan kerusakan serius pada mata. Kacamata yang bagus dapat mencegah hal ini. Saat membeli kacamata, pastikan kacamata tersebut memantulkan setidaknya 98% sinar UV.
3. Nutrisi untuk mata
Cara menjaga kesehatan mata yang berikutnya adalah dengan menjaga asupan nutrisi. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa sekelompok vitamin dan antioksidan dapat mencegah atau setidaknya memperlambat perkembangan degenerasi makula dan katarak. Nutrisi yang baik untuk tubuh anda juga berdampak baik pada mata.
4. Gunakan cahaya yang cukup
Bekerja dengan cahaya yang minim dapat membuat mata anda lelah, namun terlalu banyak cahaya juga buruk. Untuk menjaga kesehatan mata anda, yakni dengan memberikan cahaya yang optimal saat bekerja di depan komputer. Sangat direkomendasikan lampu meja yang menyala dari samping. Kurangi tingkat kecerahan monitor Anda.
5. Istirahatkan mata
Menjaga kesehatan mata itu sederhana, anda cukup beristirahat. Kebanyakan orang merasa duduk di depan layar komputer sepanjang hari membuat mata mereka tidak nyaman. Ini karena mata anda berkedip 25% lebih sedikit dari biasanya sehingga membuat mata kering.
Satu hal yang dapat kamu lakukan adalah memejamkan mata, menghitung sampai lima, lalu membukanya kembali. Cara lainnya adalah mengalihkan pandangan dari layar monitor dan fokus pada objek yang jauh. Ulangi hal ini selama beberapa menit setiap 30 menit.
[Redaktur: JP Sianturi]
