WahanaNews.co | Psikolog klinis, Nirmala Ika,
mengatakan, ada sebuah penelitian yang menyebutkan, media
sosial bisa semakin meningkatkan kecemasan yang dimiliki seseorang,
sehingga rehat sejenak dari teknologi ini, termasuk
di masa liburan panjang seperti sekarang, dapat menjadi pilihan
yang bagus untuk mencegah stres.
Lalu, bagaimana
caranya? Dokter yang berfokus pada kesehatan mental, Kristen Fuller, punya tips
bagi mereka yang ingin rehat sejenak dari dunia media sosial karena berbagai
alasan, misalnya merasa stres atau kecemasannya meningkat.
Baca Juga:
Nyaris Tergilas Kereta, Ini Detik-detik Wanita Terjatuh ke Area KRL Stasiun Manggarai
Kristen, seperti
dilansir Psychology Today, mengatakan, tips ini pun kerap dia terapkan, dan
biasanya ampuh. Berikut ulasannya:
Letakkan Ponsel Jauh dari Jangkauan
Baca Juga:
Viral Galih Loss Diduga Lecehkan Islam, Polisi Turun Tangan
Anda bisa menaruh ponsel di ruangan
lain di rumah, sehingga tak akan menjangkaunya.
Terkadang, Anda
mungkin harus menjawab panggilan telepon cepat atau membalas email. Tetapi, ketika
itu menjadi kebiasaan, maka orang di sebelah Anda akan menjadi kesal.
Tetapkan Batasan
Anda bisa memanfaatkan aplikasi yang
dapat melacak waktu bermedia sosial Anda, membantu memantau serta mengontrol
berapa banyak waktu yang Anda habiskan di Facebook
dan Instagram.
Tetapkan batas waktu, mungkin satu jam
di pagi hari atau satu jam di malam hari, untuk
melihat media sosial.
Jika ini gagal, unduh aplikasi untuk
membantu Anda menetapkan batasan pada ponsel, sehingga
Anda bisa mengambil istirahat yang sehat dari media sosial sebagai pilihan.
Matikan Notifikasi
Matikan semua notifikasi media sosial
di ponsel Anda, sehingga Anda tidak merasa terpicu
untuk memeriksa Instagram atau Twitter setiap kali Anda menerima
notifikasi baru.
Anda juga dapat mengatur "desktop
iPhone" Anda, sehingga aplikasi favorit tidak
menjadi hal pertama yang Anda lihat.
Setel Zona Bebas Ponsel
Pilih area di rumah Anda yang
aturannya tidak boleh menggunakan ponsel pintar, seperti
meja ruang makan selama makan atau di kamar tidur sebelum Anda tidur, karena cahaya bisa mengganggu tidur Anda.
Jadwalkan Hari Bebas Medsos
Mungkin setiap hari Minggu atau sepanjang
akhir pekan bisa menjadi waktu Anda tidak memeriksa atau terlibat dalam akun
media sosial Anda.
Hari-hari bebas media sosial ini
memungkinkan Anda menghabiskan lebih banyak waktu untuk melakukan hobi, dan menjadi produktif.
Hapus Aplikasi Medsos dari Ponsel
Menghapus Facebook dan Instagram
dari smartphone bisa menjadi pilihan, karena ini artinya Anda hanya bisa memeriksa media sosial di
komputer.
Hal ini memungkinkan Anda hidup bebas
sesaat dari media sosial, dan bukannya terus-menerus merasakan
dorongan untuk memeriksa ponsel pintar.
Tanggapi Secara Offline
Apakah Facebook baru saja memberi tahu, hari ini
adalah ulang tahun teman Anda? Lewati bagian "Selamat, ulang
tahun!" dan unggahan ucapan selamat.
Jika seorang teman baru saja
bertunangan, tahan keinginan untuk mengirim tweet
atau pesan Facebook, namun kirimkan kartu ucapan selamat, karena
ini akan lebih berarti bagi penerimanya. [qnt]