WAHANANEWS.CO, Jakarta – Perjalanan mudik Anda di dalam transportasi yang mempunyai ruang terbatas akan membuat tubuh terasa kaku.
Nah, berikut ini tips peregangan sederhana yang dibagikan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga dr. Andhika Respati Sp.KO.
Baca Juga:
Ketua DPRD Provinsi Jawa Barat Beri Pesan dan Tips Mudik Lebaran
Andika mengatakan terdapat jenis peregangan (stretching) sederhana yang dapat dilakukan di dalam transportasi yang mempunyai ruang terbatas ketika mengikuti perjalanan mudik.
"Peregangan itu sulit kalau lewat kata-kata, tapi kita bisa lihat contohnya di Google atau Youtube itu juga banyak. Bagaimana kita bisa stretching dengan menggunakan ruang yang sempit begitu ya," kata Andhika di Jakarta dikutip dari Antara, belum lama ini.
Andika mengatakan peregangan dapat membantu membuat tubuh lebih rileks, terhindar dari rasa kaku hingga mengalami betis bengkak akibat tubuh berada dalam kondisi statis atau diam di tempat.
Baca Juga:
Tips Redakan Amarah di Perjalanan Mudik yang Melelahkan
Misalnya melakukan peregangan hamstring, peregangan otot betis atau otot pinggul.
Sebagai contoh, apabila ingin meregangkan otot pinggang, masyarakat dapat menegakkan badan sambil membusungkan dada.
Pastikan tangan kanan diletakkan di atas paha kiri kemudian putar badan sampai merasa seperti tertarik.
