WahanaNews.co, Jakarta - Menjaga kesehatan tidak hanya dilakukan dengan berolahraga secara rutin, tetapi juga dengan memenuhi kebutuhan nutrisi melalui konsumsi makanan bergizi setiap hari. Karena itu, penting bagi setiap orang untuk lebih cermat dalam memilih dan membeli bahan makanan yang akan dikonsumsi.
Agar kebutuhan gizi keluarga tetap terjaga sekaligus membuat aktivitas belanja menjadi lebih efektif, ada beberapa langkah yang bisa diterapkan saat berbelanja bahan makanan.
Baca Juga:
Kesehatan Mata Perlu Dijaga Sejak Dini, Ini 5 Cara Sederhana yang Bisa Dilakukan
Pertama, buat perencanaan sebelum berbelanja. Sebelum pergi ke pasar atau supermarket, tentukan terlebih dahulu menu makanan yang akan disiapkan selama beberapa hari ke depan. Setelah itu, susun daftar bahan makanan yang dibutuhkan. Daftar belanja tidak hanya membantu mengingat barang yang harus dibeli, tetapi juga dapat mengurangi pembelian impulsif serta mendorong pilihan makanan yang lebih sehat.
Kedua, pilih bahan makanan yang tahan lama dan bernilai gizi tinggi. Bagi yang memiliki keterbatasan waktu untuk sering berbelanja, sebaiknya memilih bahan makanan yang dapat disimpan lebih lama. Isi persediaan rumah dengan buah dan sayuran segar, produk susu, kacang-kacangan, buah kering, serta sumber protein seperti ayam. Utamakan makanan utuh dan kaya nutrisi untuk memenuhi kebutuhan gizi harian.
Ketiga, biasakan membaca label kemasan. Tidak semua makanan kemasan memiliki kandungan gizi yang buruk. Namun, penting untuk memeriksa daftar bahan dan informasi nilai gizi sebelum membeli. Perhatikan kandungan gula tambahan, pemanis, serta bahan olahan lainnya. Untuk produk seperti sereal atau granola, pilihlah yang mengandung gula tambahan rendah, yaitu kurang dari 6 gram per porsi.
Baca Juga:
Mayoritas Perokok Dewasa Indonesia Ingin Berhenti, Ini Saran Ahli agar Berhasil
Keempat, hindari berbelanja saat lapar. Kondisi lapar sering kali membuat seseorang membeli makanan secara berlebihan atau memilih produk yang sebenarnya tidak diperlukan. Dengan perut yang sudah terisi, seseorang dapat lebih fokus pada daftar belanja yang telah dibuat dan mengambil keputusan yang lebih bijak saat memilih bahan makanan.
Dengan menerapkan kebiasaan berbelanja yang lebih terencana dan selektif, kebutuhan nutrisi harian dapat terpenuhi dengan lebih baik. Selain mendukung kesehatan tubuh, langkah ini juga membantu mengelola pengeluaran rumah tangga secara lebih efisien.
[Redaktur: Jupriadi]
