WahanaNews.co, Jakarta - Minum kopi merupakan salah satu cara untuk meningkatkan fokus bekerja, karena si hitam ini mengandung kafein yang dapat merangsang sistem saraf otak. Namun, terkadang meminum kopi justru membuat perut merasa kurang nyaman.
Faktanya, di tengah hiruk-pikuk kehidupan modern yang penuh dengan tuntutan dan tekanan, secangkir kopi telah menjadi sahabat setia bagi banyak orang untuk memulai hari dengan semangat dan energi.
Baca Juga:
Tren Kopi Sumedang Naik Daun, DiskopUKMPP: Ini Saatnya Inovasi dan Ekspansi!
Namun, bagaimana kita menyajikan dan mengonsumsi kopi bisa membuat perbedaan besar dalam produktivitas kita.
Tak hanya sekadar minuman penyemangat, kopi bisa menjadi kunci untuk meningkatkan kinerja dan fokus kita sepanjang hari. Dalam artikel ini, kita akan mengeksplorasi tiga cara yang tepat untuk menikmati kopi agar produktivitas kita melonjak.
Dengan memahami teknik-teknik ini, Anda akan dapat meraih potensi penuh kopi sebagai sekutu dalam meraih target dan pencapaian Anda.
Baca Juga:
5 Penyakit Bisa Menyerah jika Anda Minum Kopi Hitam Tanpa Gula
Lalu bagaimana sebenarnya cara meminum kopi yang tepat untuk meningkatkan produktivitas dan fokus, berikut tipsnya dikutip dari CNBC Indonesia.
1. Jangan minum kopi saat bangun tidur
Meminum kopi saat bangun tidur justru merupakan hal yang kurang tepat. Pakar ilmu manajemen dan perilaku Daniel Pink menyebut bahwa waktu terbaik untuk minum kopi pertama Anda adalah sekitar 60-90 menit setelah Anda bangun.
Hal ini dikarenakan kafein mengganggu produksi kortisol, hormon yang memberi sinyal pada tubuh Anda untuk bangun dan responsif. Menurut penelitian ini, kadar kortisol biasanya mencapai puncaknya sekitar pukul 08:30.
"Orang-orang menikmati secangkir kopi di pagi hari dengan cara yang hampir membuat ketagihan," kata Pink. "Tapi kita jauh lebih baik membiarkan kortisol kita memuncak, secara alami, lalu ketika mulai menurun, masuk dan pukul dengan dorongan kafein dalam kopi."
2. Pilih bahan yang tepat
Biji kopi memiliki kadar kafein yang berbeda-beda tergantung cara sangrainya. Jika Anda merasa lesu dan mencari dorongan energi yang lebih kuat, raihlah kopi berlabel "light roast", saran Mike Balderrama, seorang ahli kopi dari Counter Culture Coffee.
"Semakin gelap Anda memanggang kopi, semakin banyak kafein yang terbakar," jelasnya.
3. Trik 'nappucino'
Nappucino adalah cara meminum kopi sebelum melakukan tidur siang singkat. Menurut studi di Inggris dan Jepang, cara ini dapat menambah fokus bila dibandingkan dengan meninum kopi saja atau tidur siang saja.
Hal ini bukan tanpa alasan. Tidur menurunkan jumlah adenosin, bahan kimia yang membuat Anda merasa lelah, di otak dan tubuh Anda. Semetara itu, kafein, yang membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk memulai, membantu memblokir adenosin.
[Redaktur: Elsya Tri Ahaddini]
