WahanaNews.co | Siapa yang tidak mengenal Ade Rai. Meski telah berumur 53 tahun, juara dunia binaraga tiga kali ini masih terlihat awet muda.
Pendiri ‘Rai Institute’ ini membagikan 7 tips agar awet muda.
Baca Juga:
7 Sikap Rendah Hati yang Bikin Awet Muda
‘Bapak’ binaraga Indonesia ini ternyata mempunyai sejumlah cara yang dilakukan agar tetap terlihat awet muda.
Ini 7 tips agar awet muda dari Pendiri ‘Rai Institute’ itu:
1. Latihan Otot yang Konsisten
Baca Juga:
Ini Cara Menjaga Otak Agar Awet Muda
Latihan otot yang konsisten juga dapat meningkatkan kesehatan kulit supaya lebih awet muda.
Tidak perlu ribet pergi ke tempat gym, hanya dengan latihan di rumah saja juga sudah cukup. Bisa dimulai dengan squat dan push up yang dapat membuat otot kuat apabila dilakukan secara rutin.
Latihan otot dapat juga memperkuat tubuh dan memperbaiki postur tubuh. Menjaga metabolisme untuk kesehatan kulit. Ade Rai pun merekomendasikan konsisten melatih otot agar tubuh tetap awet muda.
2. Cara Pandang
Cara pandang memang kerap dianggap sepele. Namun dalam pernyataanya, Ade Rai pernah menyebut cara pandang terhadap dua kalimat antara awet muda dan cepat tua itu cukup memengaruhi. Jika seseorang berpikir awat muda, maka akan terjadi, beitupun sebaliknya.
3. Kurangi Stres
Stres yang sering dialami oleh orang-orang bisa membuat mereka cepat menua. Sebab demikian, Ade Rai kerap melakukan manajemen untuk mengurangi stres agar pikirannya selalu bahagia sehingga wajahnya tetap bisa awat muda.
4. Istirahat yang Cukup
Cara berikutnya adalah istirahat cukup. Menurut Ade Rai, banyak orang makan sembarang, kurang melakukan aktivitas fisik, dan kurang beristirahat serta banyak begadang. Padahal, istirahat cukup penting untuk menjaga kesehatan setiap organ tubuh manusia.
5. Batasi Konsumsi Gula hingga Lemak
Selanjutnya, membatasi konsumsi makanan yang mengandung gula, lemak, karbohidrat seperti tepung, nasi dan makanan sejenisnya. Dengan mengurangi jenis makanan seperti itu, bisa mengurangi Anda untuk tidak cepat menua.
6. Pola Makan Sehat dan Bernutrisi
Cara selanjutnya yakni menjaga pola makan sehat dan bernutrisi. Makanan tentu menjadi salah satu asupan harian yang penting. Karena kandungan nutrisi di dalamnya menjadi salah satu kunci untuk menjaga penampilan dari luar dan kesehatan.
Konsumsi makanan bernutrisi menjadi hal yang penting untuk menjadikan Anda tampak awet muda. Konsumsi harian yang cukup nutrisi bisa dilakukan dengan memakan buah-buahan hingga sayur yang akan bantu Anda tampak muda.
7. Olahraga Teratur
Rutin berolaharaga secara teratur kerap dilakukan oleh Ade Rai sehingga menjadikannya terlihat awet muda. Bagi Anda, tidak perlu olahraga yang berat, bisa dimulai dari jalan kaki setiap hari agar tubuh menjadi lebih sehat dan kulit menjadi bersinar.
Selain itu, banyak olahraga lain yang bisa membuat wajah lebih awet muda. Salah satu olahraga yang sering dilakukan untuk bisa menjaga kesehatan kulit supaya awet muda adalah Yoga. Olahraga ini dinilai dapat merangasang produksi kolagen dan melancarkan sirkulasi darah.
[Redaktur: Zahara Sitio]
