WAHANANEWS.CO, Jakarta - Bangun tidur dan langsung menenggak kopi mungkin terasa menyenangkan, tetapi ternyata kebiasaan itu justru bisa menjadi bumerang bagi tubuh karena dilakukan di waktu yang salah menurut Dr Zac Turner, ahli kesehatan dan kebugaran lulusan Universitas New South Wales, Australia.
Dr Zac menjelaskan bahwa sekitar 30 hingga 60 menit setelah kita membuka mata, tubuh sebenarnya sedang bekerja memproduksi hormon kortisol yang bertugas memberikan dorongan energi alami seperti halnya kafein dalam kopi.
Baca Juga:
Konsumsi Kopi Pagi Hari Bisa Bikin Bahagia, Ini Kata Ahli
Pada fase itu tubuh sedang berada dalam mode peningkatan energi tanpa bantuan eksternal, sehingga jika kopi dikonsumsi di saat kortisol sedang tinggi maka yang terjadi bukan energi yang stabil melainkan tumpukan rangsangan yang berlebihan.
Dr Zac menyebut kondisi tersebut dapat memicu rasa gelisah, sulit fokus, perut tidak nyaman, bahkan kelelahan yang datang lebih cepat dari seharusnya.
"Itu artinya, jika kamu langsung minum kopi usai bangun tidur, maka kamu mungkin akan merasa susah fokus, suasana hati yang memburuk, ditambah lagi masalah perut," ujar Dr Zac.
Baca Juga:
BI Jatim Catat Nilai Kerja Sama Rp55,8 Miliar dari Java Coffee Fest
Lalu, kapan waktu yang tepat menyeruput kopi kesukaanmu agar justru memberi manfaat optimal tanpa mengganggu ritme alami tubuh.
Menurut Dr Zac, waktu emas menikmati kopi adalah 60 sampai 90 menit setelah bangun tidur karena pada rentang tersebut hormon kortisol mulai menurun dan adenosin atau sinyal alami kelelahan mulai terbentuk sehingga kafein dapat bekerja sesuai fungsinya sebagai peningkat energi, bukan pengganggu sistem tubuh.
Pada momen tersebut kopi justru memberi efek peningkatan fokus, suasana hati yang lebih baik, serta performa tubuh yang terasa lebih seimbang tanpa menimbulkan efek gelisah berlebih.
"Satu hal lagi, berhentilah minum kopi setelah jam 2 siang," ucap peringatan dari Dr Zac yang menekankan bahwa kafein memiliki efek bertahan hingga enam jam setelah dikonsumsi.
Jika seseorang minum kopi pada pukul 3 sore maka sinyal kantuk yang seharusnya muncul di sekitar pukul 9 malam bisa tertahan dan berdampak pada kualitas tidur terutama bagi mereka yang memiliki kebiasaan tidur lebih awal.
"Kata akhir; kopimu bukanlah musuh, melainkan waktumu-lah yang menjadi musuh, jika salah (waktu mengonsumsi kopi), kamu akan merasa cemas dan tidak bersemangat, sebaliknya, jika benar, maka kopimu akan meningkatkan performa, fokus, hingga memberi rasa senang," pungkasnya.
[Redaktur: Rinrin Khaltarina]
