WahanaNews.co, Jakarta - Penderita diabetes perlu memperhatikan konsumsi nasi karena bahan pangan yang satu ini merupakan salah satu sumber utama karbohidrat dalam pola makan sehari-hari.
Nah, karbohidrat, ketika dicerna, diubah menjadi glukosa, yang langsung memengaruhi kadar gula darah. Pengelolaan asupan karbohidrat, termasuk nasi, menjadi krusial untuk mengontrol kadar gula darah dan menjaga kesehatan penderita diabetes.
Baca Juga:
Efek Terlalu Banyak Makan Nasi Putih bagi Kesehatan
Mengatur pola makan dengan bijak adalah langkah penting untuk menjaga kadar gula darah tetap terkendali. Berikut adalah beberapa tips penting dalam mengonsumsi nasi bagi pengidap diabetes:
1. Pilih Nasi dengan Indeks Glikemik Rendah
Pertimbangkan untuk mengganti nasi putih dengan varietas yang memiliki indeks glikemik lebih rendah, seperti nasi merah, nasi coklat, atau nasi berwarna.
Baca Juga:
Alasan Nasi Dingin Lebih Sehat untuk Penderita Diabetes
Jenis-jenis nasi ini mengandung serat lebih banyak dan dilepaskan secara bertahap dalam tubuh, membantu mengontrol lonjakan gula darah setelah makan.
2. Kendalikan Porsi dengan Teliti
Satu aspek krusial dalam mengelola diabetes adalah mengendalikan porsi makan, termasuk porsi nasi. Gunakan alat ukur seperti cangkir atau timbangan makanan untuk memastikan bahwa Anda mengonsumsi jumlah nasi yang sesuai dengan kebutuhan kalori harian dan rekomendasi dokter atau ahli gizi.
