WahanaNews.co | Bagi banyak orang, kesehatan mata mungkin lebih jarang diperhatikan ketimbang kesehatan tubuh lain seperti diabetes dan jantung. Meski mungkin tampak sepele, namun penglihatan menjadi modal utama jika kamu bekerja dengan menggunakan komputer dan seharian harus menatap layarnya berjam-jam.
Secara perlahan namun pasti, kesehatan mata yang tidak dijaga akan menurunkan kemampuan penglihatannya, terutama di malam hari. Tapi kesehatan mata dapat dijaga dengan makan makanan yang benar dan sehat.
Baca Juga:
Mengembalikan Cahaya pada Mata dengan Operasi Katarak Gratis oleh Tambang Emas Martabe
Berikut makanan yang wajib anda konsumsi untuk menjaga kesehatan mata;
1. Kedelai hitam: Bahan membuat kecap ini ternyata bukan hanya mengandung protein tinggi, tapi juga vitamin A yang tinggi.
Baca Juga:
5 Jenis Warna yang Bisa 'Mengistirahatkan' Mata Lelah
2. Susu: Susu sapi yang dikemas seringkali sudah diperkaya dengan vitam D dan A yang mampu menjaga kesehatan mata.
3. Tomat: Seperti biasa, vitamin A dan C dalam buha tomat mampu menjaga kesehatan mata.
4. Hati sapi: Jeroan sapi ini ternyata mengandung vitamin A tinggi sehingga mampu mencukupi kebutuhan vitamin A mata.
5. Labu: Buah labu memiliki beta karoten atau vitamin A tinggi sehingga baik untuk diet dan menjaga penglihatan di malam hari.
6. Ubi: Ubi yang dikukus dapat memberikan asupan vitamin A pada tubuh, termasuk pada mata.
7. Brokoli: Sayur ajaib ini tidak hanya kaya vitamin C dan K, tapi juga vitamin A yang mampu memberikan asupan pada mata.
8. Mangga: Buah mangga dengan warna kuningnya bukan hanya mengandung vitamin C yang tinggi, tapi juga vitamin A yang mampu mencegah kerusakan mata.
9. Wortel: Seperti yang sudah diketahui, wortel tinggi vitamin A sehingga baik untuk kesehatan mata.
10. Apel: Buah ini bukan hanya memenuhi kebutuhan vitamin A untuk mata, tapi juga menjauhkan tubuh dari penyakit secara umum.
Itu dia sekian makanan yang mampu meningkatkan penglihatan di malam hari. Sebenarnya bukan informasi yang baru, hanya saja kita perlu sesekali diingatkan untuk makan sehat. [qnt]
