WAHANANEWS.CO, Jakarta - Orang yang berpuasa sangat kerap dihantui rasa mengantuk. Kenapa? Melansir dari Halodoc, alasan utama puasa dapat memicu rasa kantuk karena terjadinya penurunan kadar gula darah di dalam tubuh.
Dengan begitu, tubuh menjadi lebih lemas disertai otak yang sulit berkonsentrasi. Kondisi ini membuat seseorang menjadi lebih rentan untuk merasakan kantuk yang mampu memengaruhi produktivitas.
Berikut ini rangkuman tips atau cara untuk melawan rasa kantuk dan tetap segar saat berpuasa di kantor:
Tidur nyenyak di malam hari
Saat puasa, kamu akan mengalami perubahan dalam pola tidur, karena harus bangun sebelum subuh untuk makan sahur. Inilah salah satu penyebab mengapa orang sering merasa mengantuk di siang hari.
Untuk mencegah ini, kamu perlu memastikan telah memiliki tidur yang cukup dan berkualitas di malam hari sebelum harus bangun untuk makan sahur di pagi hari.
Manfaatkan jam istirahat untuk tidur siang
Saat puasa, kamu tidak perlu menggunakan waktu istirahat untuk makan siang. Dengan begitu, manfaatkan kesempatan ini untuk tidur siang sejenak.
Baca Juga:
Mom Wajib Tahu? Ini Manfaat Makan Pisang Setiap Hari
Jika memungkinkan, kamu bisa mengatur alarm sekitar 5–20 menit untuk tidur. Saat bangun, pikiran kamu menjadi lebih segar dan produktivitas kembali untuk menyelesaikan semua pekerjaan.
Cuci muka
Saat kamu merasa mengantuk, cobalah untuk pergi ke toilet dan membasuh muka dengan air agar kembali segar.
Cara ini terbukti ampuh untuk mengurangi rasa kantuk saat bekerja. Mencuci wajah dengan air dingin dapat membuat kamu menjadi lebih rileks dan segar, sehingga konsentrasi untuk bekerja kembali prima.
Rajin melakukan peregangan
Kamu akan lebih mudah untuk merasakan kantuk jika hanya duduk diam untuk waktu yang lama.
Maka dari itu, saat rasa kantuk terasa, ada baiknya untuk melakukan peregangan sederhana untuk menggerakkan otot-otot dan menghindari kekakuan.
Baca Juga:
Catet! 5 Barang yang Wajib Dibawa saat Berlibur di Pantai
[Redaktur: Zahara Sitio]
Ikuti update
berita pilihan dan
breaking news WahanaNews.co lewat Grup Telegram "WahanaNews.co News Update" dengan install aplikasi Telegram di ponsel, klik
https://t.me/WahanaNews, lalu join.
