Bernapas Dalam-dalam
Praktik pernapasan dalam-dalam dapat membantu menenangkan sistem saraf dan meredakan stres. Ambil napas perlahan melalui hidung, tahan sejenak, dan hembuskan secara perlahan melalui mulut.
Baca Juga:
Malas Masuk Kerja, Tahun 2023 Dua Jaksa di Sulsel Dipecat
Mengubah Fokus Pikiran
Alihkan perhatian dari hal-hal yang memicu bad mood dengan memusatkan perhatian pada hal-hal yang positif. Ingat-ingat kenangan indah atau pikirkan tentang hal-hal yang membuat Anda tersenyum.
Menciptakan Catatan Positif
Baca Juga:
Begini Tips Mengatasi Anak Kecanduan Game
Buat daftar hal-hal positif yang terjadi dalam hidup Anda atau catat pencapaian kecil yang membuat Anda bangga. Membaca catatan positif ini dapat membantu mengubah perspektif Anda.
Menghubungi Teman atau Keluarga
Berbicara dengan seseorang yang Anda percayai dapat membantu melepaskan beban emosional dan memberikan dukungan moral. Terkadang, berbagi perasaan dengan orang lain dapat membuat Anda merasa lebih baik.
