WahanaNews.co | Seseorang mungkin saja mengalami mata lelah apalagi di era zaman teknologi seperti sekarang ini. Nah lalu apa sih mata lelah? mata lelah adalah gangguan yang terjadi akibat mata terlalu dipaksa untuk bekerja tanpa istirahat.
Biasanya hal ini disebabkan oleh terlalu menatap layar komputer atau gadget dan penyebabnya bisa karena seperti mengendarai kendaraan dalam jarak jauh, terpapar cahaya terlalu terang hingga presbiopi pada usia lanjut.
Baca Juga:
Mengembalikan Cahaya pada Mata dengan Operasi Katarak Gratis oleh Tambang Emas Martabe
Kemudian, mata lelah juga bisa menimbulkan rasa tidak nyaman, meskipun kondisi ini umumnya tidak berbahaya.
Akan tetapi, kondisi mata lelah ini dapat menjadi pertanda adanya gangguan penglihatan yang juga membutuhkan penanganan lebih lanjut oleh dokter.
Inilah beberapa gejala yang ditimbulkan dari mata lelah di antara lain, mata terasa nyeri, perih, gatal, berair, pandangan kabur, sensitif terhadap cahaya, dan sulit berkonsentrasi.
Baca Juga:
5 Jenis Warna yang Bisa 'Mengistirahatkan' Mata Lelah
Kemudian gejala mata lelah ini juga bisa menyebar ke bagian tubuh yang lainnya seperti nyeri bahu, leher, punggung dan sakit kepala.
Apabila kurang tidur, mata lelah juga bisa menurunkan produktivitas dan masalah kesehatan yang lebih serius lainnya. Seperti dirangkum dari Alodokter, berikut ini adalah cara mengatasi mata lelah yang bisa kamu coba di rumah.
1. Mengatur pencahayaan dan posisi layar komputer
Cara mengatasi mata lelah bisa dengan mengatur pencahayaan pada komputer atau gadget yang digunakan. Kemudian, selalu pastikan menjaga jarak pandang yang aman antara mata dengan layar gawai yang digunakan yakni sekitar 50-66 cm.
Selain itu, kamu juga bisa menggunakan kursi yang dapat disesuaikan posisinya supaya jarak mata dan layar komputer tetap bisa dijaga.
2. Mengatur pencahayaan ruangan
Pencahayaan pada ruangan juga perlu diatur supaya tidak terlalu terang dan membuat mata silau. Apabila menggunakan lampu ruangan atau lampu meja yang cukup terang ini bisa menurunkan tingkat pencahayaan di komputer atau gadget.
3. Mengistirahatkan mata
Mata juga perlu diistirahatkan, jadi sebaiknya jangan terus-menerus menggunakan komputer atau gawai. Apabila setiap 20 menit bekerja, harus berusaha untuk mengistirahatkan mata setidaknya selama 20 detik.
4. Melakukan perawatan mata secara berkala
Saat mengalami mata lelah, hal ini juga bisa dicegah dengan melakukan perawatan seperti mengompres mata dengan kain yang telah dibasahi air hangat. Selain itu, bisa juga menggunakan obat tetes mata untuk menyegarkan mata yang kering.
Nah itulah tadi cara mengatasi mata lelah yang bisa kamu coba di rumah dan semoga bermanfaat. [ast]
