Dikutip dari Healthline, tidur cukup setiap malam bisa menjadi cara meninggikan badan secara tidak langsung.
Selama tidur malam, tubuh akan melepaskan hormon pertumbuhan manusia (HGH). Produksi hormon ini akan berkurang apabila kita “hobi” begadang atau kurang tidur.
Orang dewasa rata-rata disarankan untuk cukup tidur selama 7-8 jam setiap malam.
Baca Juga:
4 Alasan Usia 20-an Jadi Fase Hidup Terberat, Salah Satunya Finansial!
3. Perbaiki postur tubuh
Postur tubuh manusia secara alami akan memendek semakin usianya bertambah tua. Ini karena kepadatan tulang juga semakin menurun sehingga rangka tubuh tidak lagi sekuat dulu untuk menopang beban.
Berbagai kebiasaan buruk yang kita lakukan sehari-hari tanpa sadar juga bisa membuat postur tubuh terlihat pendek. Misalnya duduk, berdiri, dan berjalan membungkuk.
Baca Juga:
3 Sikap yang Membuat Hidupmu Kacau, Segera Hentikan!
Maka dari itu, perbaikilah postur tubuh agar tulang bekalang jadi lebih selaras sehingga perawakan tampak lebih tinggi semampai.
Membetulkan postur tubuh juga bisa mencegah kita terhindar dari sakit kepala dan sakit punggung. Bagaimana caranya?
Tarik kedua bahu ke belakang tetap tegak dan sejajar.
Kencangkan otot perut ke arah tulang belakang
Kepala tegak mengikuti postur bahu
Berdiri tegak dengan membuka kaki selebar bahu
Lutut jangan ditekuk saat berdiri.
Biarkan lengan menggantung secara alami di samping. Bahu jangan menurun.
Sedangkan untuk menyesuaikan postur duduk, kamu bisa melakukan beberapa hal berikut:
