WahanaNews.co, Jakarta - Protein adalah nutrisi penting yang berperan dalam menjaga kesehatan tubuh dan mendukung berbagai fungsi fisiologis.
Kekurangan protein dapat berdampak serius pada kesehatan, namun sayangnya, banyak orang seringkali tidak menyadari tanda-tanda kekurangan protein ini.
Baca Juga:
U
Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa tanda-tanda yang perlu diwaspadai jika tubuh Anda kekurangan protein.
1. Kelelahan yang Berlebihan
Salah satu tanda awal kekurangan protein adalah kelelahan yang persisten.
Baca Juga:
22,3 Persen Warga DIY Masih Menganggap Kental Manis Sebagai Susu
Protein adalah sumber energi penting, dan jika tubuh tidak mendapatkan cukup protein, Anda mungkin merasa lelah, lemas, dan sulit berkonsentrasi.
Jika kelelahan terus-menerus terjadi meskipun Anda sudah cukup tidur, bisa jadi ini adalah tanda tubuh membutuhkan asupan protein yang lebih baik.
2. Kelemahan Otot dan Massa Otot Menurun
Protein esensial untuk pembentukan dan pemeliharaan massa otot.
Jika tubuh kekurangan protein, ini dapat menyebabkan kelemahan otot, penurunan massa otot, dan kesulitan dalam melakukan aktivitas fisik. Jangan abaikan penurunan massa otot yang tiba-tiba, karena ini bisa menjadi indikasi kekurangan protein.
3. Gangguan Sistem Kekebalan Tubuh
Protein juga berperan dalam mendukung sistem kekebalan tubuh. Jika Anda sering mengalami infeksi atau sulit pulih dari penyakit, ini bisa menjadi tanda bahwa tubuh kekurangan protein.
Protein membantu produksi antibodi dan sel-sel kekebalan tubuh yang penting untuk melawan infeksi.
4. Masalah Rambut dan Kuku
Rambut dan kuku yang sehat juga membutuhkan protein. Kekurangan protein dapat menyebabkan rambut rontok, rambut kering dan rapuh, serta kuku yang mudah patah.
Jika Anda mengalami masalah ini, mungkin perlu memperhatikan asupan protein dalam diet Anda.
5. Penurunan Berat Badan yang Tidak Dikehendaki
Jika Anda mengalami penurunan berat badan yang tidak diinginkan tanpa alasan yang jelas, ini bisa menjadi tanda kekurangan protein.
Protein membantu menjaga massa otot, dan kekurangan protein dapat menyebabkan penurunan berat badan yang tidak sehat.
Memahami tanda-tanda kekurangan protein penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Jika Anda mengalami beberapa tanda ini, segera pertimbangkan untuk meningkatkan asupan protein dalam diet Anda.
Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda. Jangan abaikan kebutuhan protein, karena nutrisi ini sangat vital untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh.
[Redaktur: Elsya Tri Ahaddini]
