Manfaat pepaya untuk kesehatan pencernaan sudah banyak diketahui. Hal ini lantaran pepaya mengandung enzim bernama papain yang bersifat melancarkan pencernaan.
Pakar kesehatan menyarankan konsumsi pepaya setidaknya dua kali sehari. Pertama sebagai sarapan, kemudian sebagai camilan ringan di sore hari. Kandungan serat dan air yang tinggi dalam pepaya disebut sebagai bonus menguntungkan yang dapat mengatasi konstipasi dengan cepat.
Baca Juga:
4 Tips Mengajarkan Anak untuk Berbagi yang Bisa Orang Tua Terapkan
3. Mengunyah dengan baik
Walaupun terdengar sederhana, tetapi banyak orang lupa mengunyah makanan hingga halus. Bukan hanya berguna untuk menghancurkan makanan, pada saat mengunyah ada kehadiran air liur yang mengandung enzim amilase dan membantu mengubah makanan menjadi glukosa.
Mengunyah makanan hingga sehalus mungkin akan membantu memudahkan organ pencernaan lain untuk mencerna pada tahap selanjutnya. Menurut penelitian yang pernah dilakukan, mengunyah makanan hingga halus dapat membuat tubuh merasa lebih cepat kenyang sehingga mencegah makan berlebih.
Baca Juga:
4 Tips Memulai Obrolan Menyenangkan Bersama Pasangan
4. Makan tiga jam sebelum tidur
Tidak hanya cara makan yang benar, pemilihan waktu makan juga penting untuk mendapatkan durasi terbaik bagi tubuh mencerna makanan yang dikonsumsi. Terutama ketika malam hari, banyak orang yang kurang menghitung jarak antara waktu makan terakhir dengan waktu tidur dengan presisi.
Jarak antara waktu makan terakhir dengan jam tidur minimal harus berkisar tiga jam. Duras ini adalah rentang terbaik untuk membiarkan makanan dicerna dari tubuh setelah masuk ke perut hingga semua nutrisinya diserap oleh usus. Sehingga ketika tubuh tidur dan beristirahat, organ pencernaan juga bisa beristirahat.
