WAHANANEWS.CO, Jakarta - Minum air jahe di pagi hari bukan hanya sekadar kebiasaan tradisional, tetapi juga memiliki beragam manfaat kesehatan yang telah terbukti secara ilmiah.
Jahe (Zingiber officinale) mengandung senyawa aktif seperti gingerol yang bersifat antiinflamasi, antioksidan, dan antibakteri. Berikut beberapa manfaat yang bisa kamu rasakan jika rutin mengonsumsi air jahe setiap pagi:
Baca Juga:
Sepulang Jaga Ibu di RS, Honorer Pemkot Binjai Tewas Tabrak Tembok
1. Meningkatkan Sistem Imun
Air jahe membantu memperkuat daya tahan tubuh karena kandungan antioksidan dan antimikroba alaminya. Konsumsi rutin dapat membantu tubuh melawan infeksi, terutama saat cuaca tidak menentu.
2. Melancarkan Pencernaan
Baca Juga:
Berikut Tips Memperbaiki Metabolisme dan Kesehatan Pencernaan
Jahe dikenal mampu merangsang produksi enzim pencernaan dan membantu mempercepat pengosongan lambung. Ini sangat berguna untuk mengurangi masalah seperti kembung, mual, atau sembelit.
3. Mengurangi Peradangan
Senyawa gingerol dalam jahe bersifat antiinflamasi, yang dapat membantu mengurangi nyeri sendi, otot, dan gejala peradangan lainnya seperti artritis.
4. Membantu Detoksifikasi Tubuh
Minum air jahe hangat di pagi hari dapat merangsang keringat, yang membantu tubuh mengeluarkan racun secara alami. Selain itu, jahe juga mendukung fungsi hati dan ginjal.
5. Meningkatkan Metabolisme
Jahe memiliki efek termogenik yang dapat meningkatkan suhu tubuh dan mempercepat metabolisme. Ini bisa membantu proses pembakaran kalori lebih efisien, terutama jika dikombinasikan dengan pola makan sehat.
6. Meredakan Stres dan Menenangkan Pikiran
Aroma jahe yang khas dan kandungan senyawa bioaktifnya dapat memberikan efek menenangkan bagi pikiran. Minum air jahe di pagi hari dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood sepanjang hari.
7. Mengontrol Kadar Gula Darah
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga baik dikonsumsi secara rutin, terutama bagi penderita diabetes tipe 2.
Cara Membuat Air Jahe Sederhana
Untuk mendapatkan manfaatnya, cukup rebus beberapa irisan jahe segar dalam air selama 5–10 menit. Kamu juga bisa menambahkan perasan lemon atau madu untuk menambah rasa dan khasiat.
Minum air jahe setiap pagi adalah kebiasaan kecil yang dapat membawa dampak besar bagi kesehatan tubuh dalam jangka panjang. Yuk, mulai biasakan dari sekarang!
[Redaktur: Elsya Tri Ahaddini]
