Saat bermeditasi, kamu melatih fokus dan kesadaran diri yang bermanfaat bagi kesehatan mental secara keseluruhan.
Keempat, mengisi waktu luang dengan hobi kreatif seperti melukis, menulis, atau memainkan alat musik juga menjadi workout mental yang menyenangkan. Kegiatan ini membantu meningkatkan daya ingat jangka panjang dan fleksibilitas berpikir.
Baca Juga:
Peneliti Ungkap Yogurt Camilan Sehat Minimalisasi Risiko Kanker Usus
Kelima, menjaga interaksi sosial dengan berbicara atau berdebat tentang berbagai topik dengan teman-teman.
Diskusi dan interaksi ini mendorong otak untuk berpikir kritis dan memperkuat ingatanmu tentang informasi yang telah kamu pelajari.
Keenam, mendengarkan musik atau bermain alat musik terbukti mampu meningkatkan kemampuan kognitif.
Baca Juga:
Pemkab Morut dan Kemenkes Bersatu Tingkatkan Layanan Medis Daerah
Musik merangsang otak dalam memproses suara, melodi, dan ritme yang dapat meningkatkan memori serta fungsi eksekutif otak.
Terakhir, jangan lupakan pentingnya tidur yang cukup. Saat tidur, otak melakukan proses pembersihan informasi yang tidak diperlukan dan mengkonsolidasikan memori baru yang telah didapat selama sehari penuh.
Dengan melakukan latihan-latihan ini secara rutin, otakmu akan tetap bugar dan ingatanmu akan kuat.
