WahanaNews.co | Sebagian wilayah India tengah diterpa gelombang panas.
Sedikitnya 34 orang tewas dalam dua hari terakhir akibat gelombang panas tersebut.
Baca Juga:
Sosok Sheikh Hasina, PM Bangladesh Kabur ke India yang Mundur-Kabur karena Demo
Para pejabat di India mengatakan, sebagian besar bagian Uttar Pradesh di India utara sangat panas terik. Para dokter juga menyarankan warga berusia di atas 60 tahun untuk tinggal di dalam rumah pada siang hari.
Saat ada gelombang Panas, maka dehidrasi menjadi salah satu masalah yang kerap dihadapi masyarakat selama cuaca ekstrem panas. Cuaca yang sangat terik membuat masyarakat kehilangan banyak cairan dalam tubuhnya.
Profesor dan Kepala Departemen Pengobatan Darurat di Universitas Arizona, dr. Samuel Keim mengatakan jika dibiarkan, kondisi ini tentunya bisa berakibat fatal bagi kesehatan manusia.
Baca Juga:
PM Bangladesh Undur Diri, Hasina Mengungsi ke India
“Dehidrasi sederhana kemungkinan merupakan penyebab paling umum dari masalah kesehatan akibat teriknya musim panas,” jelas dr. Keim, melansir dari Health US News.
Jika seseorang merasa mulai mengalami dehidrasi, tentu ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya.
Berikut 8 tips mencegah dehidrasi:
1. Wanita harus mengonsumsi sekira 2,7 liter, dan pria sekira 3,7 liter, dari total air sehari, menurut National Academy of Medicine.
2. Sekira 80% dari asupan cairan harian berasal dari air minum dan minuman lain - termasuk minuman berkafein. Sebanyak 20% lainnya berasal dari makanan.
3. Minum banyak air bisa berupa air soda tanpa rasa buah atau rasa alami semuanya bisa digunakan.
4. Hindari minuman beralkohol, yang dapat menyebabkan dehidrasi.
5. Gabungkan sayuran dengan kandungan air tinggi, seperti mentimun, selada, dan seledri, ke dalam makanan musim panas Anda.
6. Makan buah-buahan seperti tomat, stroberi, dan semangka, yang juga mengandung banyak air.
7. Konsumsi sup seperti gazpacho, sangat menarik
8. Hindari aktivitas di luar ruangan, perbanyak tinggal di dalam rumah untuk menghindari panas terik.
[Redaktur: Zahara Sitio]
