WAHANANEWS.CO, Jakarta - Memiliki kulit yang sehat dan cerah menjadi dambaan banyak orang.
Tak heran jika penggunaan produk perawatan kulit atau skincare menjadi kebiasaan sehari-hari.
Baca Juga:
Waspada Makanan Minuman Manis, Bisa Perburuk Eksim pada Anak
Namun, merawat kulit dari dalam tubuh juga penting, dan konsumsi buah-buahan tertentu bisa menjadi solusi alami.
Selain skincare, menjaga kesehatan kulit juga perlu diimbangi dengan gaya hidup sehat, seperti menjaga kebersihan, cukup tidur, rajin berolahraga, serta mengonsumsi makanan bergizi.
Mengutip informasi dari Kementerian Kesehatan, pola makan beragam dan seimbang merupakan kunci tercapainya kebutuhan gizi yang optimal.
Baca Juga:
Penelitian Terbaru, Tinta Tato Berisiko Sebabkan Kanker Kulit dan Limfoma
Kulit memerlukan asupan vitamin A, B, C, D, E, serta mineral seperti zink dan selenium untuk tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Berikut ini beberapa jenis buah yang dinilai baik untuk membantu menjaga dan merawat kesehatan kulit secara alami:
1. Anggur
Kaya akan antioksidan, flavonoid, fenolat, dan resveratrol, buah anggur berperan penting dalam menjaga kulit tetap sehat dan awet muda.
The George Mateljan Foundation menyebutkan bahwa dalam 100 gram anggur terkandung 25 jenis zat gizi yang mendukung kesehatan tubuh dan kulit.
2. Jeruk
Jeruk memiliki kandungan vitamin C tinggi yang membantu mencerahkan kulit kusam dan menjaga kelembapan.
"Konsumsi jeruk bisa dilakukan dengan berbagai cara segar," ujar ahli gizi Cynthia Sass, termasuk memakannya langsung, dijus, atau dicampur dengan air, mint, dan jahe.
3. Timun
Kaya air dan nutrisi seperti vitamin K dan C, timun bisa membantu mengatasi berbagai permasalahan kulit dari dalam tubuh, seperti jerawat, dehidrasi, dan lingkaran hitam di mata. Timun juga efektif menjaga kesegaran kulit secara alami.
4. Lemon
Dikenal sebagai sumber vitamin C yang tinggi, lemon sering dimanfaatkan dalam produk kecantikan alami.
Lemon mampu membantu mencerahkan kulit, mengurangi tanda-tanda penuaan, serta memudarkan bekas jerawat akibat radikal bebas dan sinar matahari.
5. Pepaya
Selain menunjang pencernaan, pepaya juga sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit. Vitamin dan antioksidan yang dikandungnya membantu melembapkan kulit, mempercepat regenerasi sel, dan menjaga kecerahan alami.
6. Semangka
Buah ini sangat tinggi kandungan airnya, sehingga membantu tubuh tetap terhidrasi. Kombinasi vitamin A, B, dan C serta lycopene dalam semangka membantu memperbaiki tekstur kulit, menghambat penuaan dini, dan menangkal radikal bebas.
7. Nanas
Nanas mengandung bromelain, enzim anti-inflamasi yang membantu pemulihan luka kulit. Vitamin A, C, dan K di dalamnya juga mendukung kulit agar tetap bersih, cerah, dan bebas dari sel kulit mati.
8. Mangga
Selain rasanya yang lezat, mangga memiliki kandungan vitamin A, C, dan E yang memperkuat lapisan kulit. Konsumsi rutin dapat membantu mengurangi jerawat, menyamarkan garis halus, dan mempercepat penyembuhan bekas luka.
[Redaktur: Ajat Sudrajat]
