WahanaNews.co | Salah satu hal yang penting adalah meningkatkan kondisi kesehatan di tahun yang baru.
Ada banyak hal yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan kualitas kesehatan pada tahun 2023. Untuk itu, ketahui berbagai tips untuk memulai hidup sehat pada tahun yang baru berikut ini!
Baca Juga:
Menpora Dito dan InJourney Bahas Kolaborasi Penyelenggaraan Event Olahraga
Tips Hidup Sehat di Tahun 2023
Tahun baru menjadi momen bagi banyak orang untuk memiliki harapan baru terhadap kehidupannya. Mulai dari kehidupan sosial hingga kesehatan. Kondisi kesehatan yang optimal membuat kualitas hidup kamu akan menjadi lebih baik.
Bahkan, kegiatan atau produktivitas sehari-hari juga dapat dijalani dengan optimal. Nah, agar kondisi ini bisa berjalan dengan baik, sebaiknya ketahui berbagai tips hidup sehat di tahun 2023 yang bisa meningkatkan kesehatan kamu berikut:
Baca Juga:
BAKI Resmi Berdiri, Indonesia Satukan Arbitrase Olahraga dalam Satu Lembaga
1. Rutin Berolahraga
Memasuki tahun baru, sebaiknya buatlah diri kamu lebih konsisten untuk rutin melakukan olahraga setiap hari. Pilihlah jenis olahraga yang akan kamu lakukan.
Rutin berolahraga setiap hari membuat kamu menjadi lebih sehat secara fisik dan mental. Selain itu, rutin berolahraga membuat kamu terhindar dari berbagai risiko penyakit.
Buatlah jadwal olahraga agar kamu semakin konsisten menjalankannya. Kamu juga bisa mengajak beberapa teman untuk rutin berolahraga bersama agar kamu menjadi lebih semangat.
Kamu bisa membuat jadwal olahraga yang tidak monoton. Lakukan berbagai jenis olahraga yang kamu sukai agar kegiatan ini tidak membosankan.
2. Ubah Pola Tidur
Jika di tahun 2022 kamu merasa terlalu banyak bekerja atau kegiatan pada malam hari sehingga mengganggu jadwal tidur, sebaiknya di tahun 2023 ubahlah pola tidur. Buatlah kebutuhan tidur bisa terpenuhi setiap harinya.
Orang dewasa membutuhkan waktu tidur selama 7-9 jam setiap harinya. Kekurangan tidur membuat kamu berisiko mengalami penurunan produktivitas dan perubahan suasana hati yang kurang baik.
Jalani waktu tidur yang baru secara konsisten agar tahun 2023 bisa kamu jalankan dengan lebih sehat.
3. Lebih Banyak Konsumsi Air Putih
Ada berbagai jenis minuman popular yang cukup menggiurkan untuk dicoba pada tahun 2022. Berbagai minuman yang mengandung kafein atau gula kerap menghiasi berbagai restoran. Namun, sebaiknya kamu perlu membatasi konsumsi minuman ini di tahun 2023.
Pastikan kamu lebih banyak mengonsumsi air putih agar tubuh tidak kekurangan cairan. Saat kebutuhan air putih terpenuhi, maka fungsi tubuh dapat berjalan secara optimal.
4. Jaga Kesehatan Mental
Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Lakukan berbagai hal yang bisa membuat kesehatan mental kamu tetap terjaga di tahun 2023, seperti:
Melakukan berbagai hal yang sempat tertunda di tahun 2022.
Menjalani hubungan yang lebih baik dengan keluarga dan teman.
Melakukan perawatan diri, fisik dan mental.
Tidak ragu mengunjungi psikolog atau psikiater saat mengalami gangguan kesehatan mental yang cukup mengganggu.
5. Lebih Sering Melakukan Pemeriksaan Kesehatan
Jika kamu kurang memerhatikan kondisi kesehatan di tahun 2022, jangan lupa untuk lebih sering melakukan pemeriksaan kesehatan di tahun baru.
Lakukan pemeriksaan mulai dari kesehatan gigi, mata, hingga organ tubuh lainnya. Pemeriksaan membantu kamu mengetahui penyakit lebih dini sehingga akan lebih mudah diatasi. [rna]
