Posisi duduk yang ergonomis sangat penting diterapkan mengingat Anda duduk di depan komputer hampir sepanjang hari. Layar komputer harus berjarak 20 hingga 28 inci dari mata Anda, dengan bagian tengah layar 4 hingga 5 inci di bawah ketinggian mata.
Penting juga untuk menurunkan tingkat pencahayaan pada layar karena layar yang terlalu cerah dapat menyebabkan ketegangan mata yang signifikan. Pastikan pula ruang kerja Anda cukup terang dan layar Anda tidak lebih terang dari lingkungan sekitarnya.
Baca Juga:
Mengembalikan Cahaya pada Mata dengan Operasi Katarak Gratis oleh Tambang Emas Martabe
Lakukan senam mata
Beberapa latihan dapat Anda lakukan untuk meredakan mata yang tegang dan meregangkan otot mata misalnya dengan memutar bola mata selama sekitar satu menit.
Anda juga bisa menggerakkan bola mata secara cepat ke arah atas dan bawah kemudian ke kiri dan kanan sebanyak 10 kali untuk setiap gerakan.
Baca Juga:
5 Jenis Warna yang Bisa 'Mengistirahatkan' Mata Lelah
Telapak tangan Anda juga dapat dimanfaatkan untuk latihan senam mata dengan meletakkannya secara lembut di atas mata selama dua menit.
Selain itu, sempatkanlah waktu untuk mengedipkan mata secara perlahan dimulai dari menatap lurus ke depan lalu tutup mata selama setengah detik dan buka mata kembali. Ulangi sebanyak 20 kali berturut-turut.
Terapkan aturan "20-20-20"
