WahanaNews.co | Tidur merupakan kebutuhan manusia untuk mengembalikan tenaga dan pikiran. Apa kamu tahu apa saja hal yang terjadi di saat tubuh kita tertidur?
Seperti dikutip dari Britannica, saat tidur tubuh manusia mengalami banyak hal yang tidak dapat disadari.
Baca Juga:
Penelitian Sebut Orang yang Suka Begadang Memiliki Risiko Tinggi Mati Muda
Selama waktu istirahat tersebut, tubuh memulai siklus peremajaan yang rumit dan melakukan proses untuk memperbaiki organ tubuh.
Selain memulihkan aktivitas pernapasan, pencernaan, dan fungsi organ lainnya, tidur menjadi hal yang penting untuk menjaga pikiran agar tetap waras.
Tah hanya itu, ternyata ada beberapa fakta-fakta soal tidur ini. Simak yuk!
Baca Juga:
Lakukan 5 Tips Ini Dijamin Bikin Kamu Jarang Begadang, Yuk Coba!
1. Begadang Membuat Ritme Sirkadian Terganggu
Manusia memiliki jam biologis atau ritme sirkadian saat tidur. Ritme sirkadian adalah siklus 24 jam, saat terjadinya proses perubahan fisik, mental, hingga perilaku.
Selama tidur, bagian otak hipotalamus mengatur pola tidur seseorang. Hipotalamus akan mencocokkan siklus tidur di siang maupun malam hari.
Jika jam tidur terganggu, misalnya karena begadang terlalu larut maka dapat mengganggu ritme sirkadian.
2. Manusia Bisa Jadi Zombie Tanpa Tidur
Pengamat aktivitas tidur, William Dement mengklaim bahwa masalah kekurangan tidur dapat menjadi masalah nasional jika banyak penduduk yang mengalaminya.
Tanpa tidur yang benar, manusia bisa menjadi zombie berjalan yang hidup bergantung kepada kafein setiap harinya. Faktanya, tidur adalah cara untuk memulihkan jaringan tubuh dan membantu proses pertumbuhan.
3. Tersentak saat Tidur adalah Hal Normal
Pernah tersentak saat tidur karena mimpi terjatuh? Kejadian tersebut dinamakan sebagai sentakan hipnik. Para ahli mengatakan bahwa hentakan saat tidur merupakan hal yang normal.
Saat terjadi sentakan, otot-otot mengendur dan otak secara keliru mencatat bahwa tubuh jatuh dan tersentak untuk menangkap dirinya sendiri.
4. Mimpi adalah Cara Melepaskan Pikiran
Psikolog Sigmund Freud mengungkapkan konsep "pikiran bawah sadar" yang menunjukkan bahwa mimpi adalah cara bagi seseorang untuk melepaskan pikiran dan keinginan yang tertekan tanpa membahayakan.
Teori yang lebih baru menunjukkan bahwa mimpi memungkinkan kita untuk mengkonsolidasikan dan mengatur ingatan kita. Mimpi berfungsi melayani tujuan fisiologis mempertahankan saluran saraf.
5. Olahraga untuk Atasi Insomnia
Gangguan tidur yang paling sering dilaporkan adalah insomnia karena dialami oleh sekitar 10 sampai 15 persen orang dewasa.
Penderita insomnia biasanya berusaha mengobatinya dengan meminum obat tidur Beberapa beralih ke obat tidur atau alkohol.
Untuk mengatasi insomnia, para ahli merekomendasikan olahraga teratur, jadwal tidur yang konsisten, dan rutinitas waktu tidur yang santai bagi mereka yang berjuang melawan insomnia.
Itulah fakta-fakta ilmiah soal tidur yang jarang diketahui. Apakah kamu sudah tidur dengan normal? Jika belum, perbaiki yuk kualitasnya agar kondisi tubuh bisa tetap sehat. Semoga bermanfaat. [ast]
