Cara untuk memilih bahan makanan yang sehat adalah utamakan makanan utuh dan padat nutrisi. Kemudian, jika membeli makanan yang dikemas, jangan lupa baca label nutrisi dan daftar bahan yang terkandung di dalamnya.
3. Tips membaca label kemasan
Baca Juga:
Menkeu: Ekonomi Indonesia di Jalur yang Semakin Kuat
Hanya karena suatu barang dikemas, belum tentu itu tidak sehat. Meski tidak sehat, makanan olahan biasanya memiliki daftar bahan yang panjang, hal yang sama berlaku untuk makanan kemasan tertentu yang bergizi.
Oleh karena itu, penting untuk melihat label bahan sebelum memutuskan apakah akan membelinya atau tidak. Jika beberapa bahan utamanya adalah jenis pemanis, biji-bijian olahan, atau minyak olahan, biasanya tidak cocok bagi orang yang sedang diet.
Mengonsumsi terlalu banyak gula tambahan dapat membahayakan kesehatan secara keseluruhan dan meningkatkan risiko kondisi seperti penyakit jantung, gangguan kesehatan mental, dan diabetes tipe 2.
Baca Juga:
Mendag Busan Dorong Inklusivitas dalam Merespons Tantangan Ekonomi Global
Jika berbelanja barang-barang yang biasanya mengandung gula tambahan, seperti granola atau sereal, tip yang baik adalah memilih produk yang mengandung kurang dari 6 gram (1,5 sendok teh) gula tambahan per porsi.
4. Jangan berbelanja ketika sedang lapar
Sebelum pergi berbelanja bahan-bahan makanan, sebaiknya pastikan perut sudah terisi. Sebab, kondisi lapar dapat membuat jadi membeli bahan-bahan yang tidak diperlukan.
