WAHANANEWS.CO, Jakarta - Asam urat merupakan salah satu masalah kesehatan yang sering menimbulkan keluhan nyeri hebat, terutama pada persendian.
Kondisi ini terjadi ketika kadar asam urat dalam tubuh terlalu tinggi dan membentuk kristal tajam di persendian, sehingga memicu rasa sakit yang intens dan peradangan.
Baca Juga:
Pria di Dairi Tenggelam karena Asam Urat, Simak Obat Alami untuk Pencegahannya
Secara medis, asam urat adalah produk limbah yang terbentuk ketika tubuh memecah zat purin dari makanan dan minuman.
Purin sendiri banyak ditemukan dalam jeroan, seafood, dan beberapa jenis daging tertentu.
Jika kemampuan tubuh membuang kelebihan asam urat menurun, maka risiko terjadinya serangan asam urat akan semakin besar.
Baca Juga:
Bisakah Asam Urat Sembuh dengan Cara Alami?
Namun, kabar baiknya ada cara alami yang bisa membantu menurunkan kadar asam urat, yakni dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu.
Sejumlah penelitian menyebutkan, buah yang kaya vitamin, serat, dan antioksidan dapat membantu menurunkan peradangan sekaligus mendukung kerja ginjal dalam membuang asam urat.
Berikut beberapa buah yang dipercaya efektif menurunkan asam urat, merangkum dari berbagai sumber:
1. Kurma
Buah kurma kaya akan serat dan kalium yang berperan penting dalam menjaga fungsi ginjal.
Ginjal sendiri merupakan organ vital yang bertugas membuang kelebihan asam urat dari tubuh.
Menariknya, kurma juga tidak mengandung purin sehingga aman dikonsumsi penderita asam urat.
2. Ceri
Sejumlah ilmuwan telah meneliti manfaat ceri dan jusnya terhadap penderita asam urat.
Ceri memiliki sifat anti-inflamasi alami yang dapat meredakan peradangan serta membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.
3. Jeruk dan Buah Sitrus Lain
Buah sitrus seperti jeruk, jeruk Bali, dan lemon dikenal kaya vitamin C. Vitamin ini terbukti dapat menurunkan kadar asam urat sekaligus mencegah kambuhnya serangan.
Namun, penderita asam urat yang sedang mengonsumsi obat colchicine sebaiknya menghindari jeruk Bali karena bisa menimbulkan interaksi negatif dengan obat tersebut.
4. Alpukat
Alpukat adalah sumber antioksidan dan vitamin E yang tinggi.
Kandungan vitamin E berfungsi sebagai anti-inflamasi alami, yang membantu meredakan peradangan dan mencegah kekambuhan serangan asam urat.
5. Buah Beri
Berbagai jenis beri seperti stroberi, blueberry, hingga raspberry mengandung antioksidan tinggi.
Selain baik untuk sistem imun, senyawa ini juga mampu mengurangi peradangan yang berkaitan dengan kadar asam urat berlebih.
Meski konsumsi buah bisa membantu mengontrol kadar asam urat, penderita disarankan tetap berkonsultasi dengan dokter jika gejala tak kunjung membaik.
Pola makan sehat, olahraga teratur, serta pengelolaan stres juga menjadi kunci penting dalam mencegah asam urat kambuh kembali.
[Redaktur: Ajat Sudrajat]
