WAHANANEWS.CO, Jakarta - Banyak perempuan mengalami gangguan aktivitas harian akibat nyeri saat menstruasi.
Meski obat-obatan kimia dapat meredakan rasa sakit, tidak sedikit yang mencari cara alami sebagai solusi yang lebih aman dan minim efek samping.
Baca Juga:
Waspadai! Ini Fakta Medis di Balik Penyakit Jantung yang Sering Disalahpahami
Salah satu pilihan alami yang bisa dimanfaatkan adalah daun-daunan yang memiliki manfaat terapeutik.
Nyeri saat haid, atau dismenore, biasanya terasa sebagai kram di bagian perut bawah yang disertai sensasi berdenyut, kembung, atau rasa tidak nyaman lainnya.
Beberapa perempuan bahkan perlu beristirahat total saat gejala semakin parah.
Baca Juga:
Mandi Malam Bisa Picu Gangguan Kesehatan, Ini Tips Aman yang Perlu Kamu Tahu!
Namun, nyeri haid bukan alasan untuk melewatkan kegiatan penting. Dengan bantuan tanaman herbal, gejala ini dapat diminimalkan.
Berikut ini lima jenis daun yang dapat membantu meringankan rasa sakit saat haid secara alami.
1. Daun Peppermint
Peppermint biasa diolah menjadi teh yang menyegarkan dengan aroma tajam dan efek menenangkan.
Kandungan mentolnya dipercaya mampu membantu mengendurkan otot rahim dan mengurangi kontraksi yang menimbulkan kram.
Melansir Healthline, peppermint juga telah digunakan untuk mengatasi gangguan pencernaan, terutama sindrom iritasi usus besar.
2. Teh Hijau
Lebih dari sekadar minuman pelangsing, teh hijau yang berasal dari daun Camellia sinensis juga memiliki kemampuan untuk mengurangi nyeri haid.
Antioksidannya membantu meredakan kembung, sementara kandungan L-theanine memberikan efek menenangkan.
“Sebuah penelitian yang melibatkan lebih dari seribu perempuan menemukan teh hijau berkaitan dengan penurunan nyeri haid lebih baik dibanding jenis teh lain.”
3. Daun Kelor
Tanaman yang kaya manfaat ini sebaiknya dimasukkan dalam menu sehari-hari saat menstruasi.
“Seperti dilansir dari Times of India, daun kelor mengandung zat besi, kalsium, serta vitamin A dan C. Kelor pun mampu mengurangi nyeri haid, meregulasi siklus haid dan menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.”
4. Bayam
Sayuran hijau seperti bayam dan kale sangat dianjurkan saat menstruasi karena kandungan nutrisinya membantu mengurangi peradangan.
Bayam kaya akan zat besi yang bermanfaat untuk mengatasi kelelahan akibat kehilangan darah. Tambahan wortel bisa memberi nutrisi beta-karoten untuk membantu regulasi hormon dan siklus haid.
5. Daun Pepaya
Meski rasanya pahit, rebusan daun pepaya terbukti bermanfaat bagi perempuan yang mengalami nyeri haid.
“Sebuah penelitian yang diterbitkan di Science Midwifery menemukan responden mengalami penurunan nyeri haid setelah mengonsumsi rebusan daun pepaya.”
Jika Anda ingin mencoba metode alami sebelum beralih ke obat medis, beberapa jenis daun ini bisa menjadi alternatif aman untuk meredakan nyeri menstruasi. Semoga bermanfaat!.
[Redaktur: Ajat Sudrajat]
