WahanaNews.co, Jakarta - Sendi yang sehat merupakan bagian penting dari kesehatan kita secara keseluruhan. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan sendi adalah dengan memperhatikan asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi.
Berikut adalah 5 jenis minuman yang dapat membantu menjaga kesehatan sendi:
Baca Juga:
6 Nutrisi Penting agar Tulang dan Sendi Awet Muda
1. Jus Sehat Berbasis Sayuran Hijau
Jus yang terbuat dari sayuran hijau seperti bayam, kale, atau brokoli mengandung senyawa antiinflamasi dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan pada sendi.
Sayuran hijau kaya akan vitamin C, vitamin K, dan kalsium, yang semuanya penting untuk kesehatan tulang dan sendi. Minuman ini juga rendah kalori, sehingga cocok bagi mereka yang ingin menjaga berat badan yang sehat.
Baca Juga:
Stop Minum Teh Setelah Makan, Ini Bahayanya!
2. Minuman Kuning Kunyit
Kunyit telah lama dikenal karena sifat antiinflamasinya yang kuat. Senyawa aktif dalam kunyit yang disebut kurkumin memiliki potensi besar dalam mengurangi peradangan pada sendi dan meredakan nyeri.
Minuman kunyit dapat disajikan sebagai teh kunyit hangat dengan sedikit madu atau minuman segar berbasis kunyit dengan tambahan jahe dan jeruk nipis untuk memberikan rasa yang segar dan menyegarkan.
3. Minuman Berbasis Buah Berry
Buah berry seperti blueberry, raspberry, dan strawberry mengandung senyawa antiinflamasi yang kuat yang dapat membantu mengurangi peradangan pada sendi. Selain itu, buah-buahan ini juga mengandung vitamin C dan serat yang baik untuk kesehatan sendi.
Minuman smoothie yang terbuat dari campuran buah-buahan ini dengan tambahan yogurt rendah lemak atau susu almond dapat menjadi pilihan minuman yang lezat dan menyehatkan untuk menjaga kesehatan sendi.
4. Minuman Hijau Teh
Teh hijau mengandung senyawa bernama epigallocatechin-3-gallate (EGCG) yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang kuat. Minuman ini telah dikaitkan dengan penurunan risiko osteoartritis dan rheumatoid arthritis.
Teh hijau juga dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko kerusakan tulang pada sendi. Konsumsi teh hijau secara teratur dapat menjadi bagian penting dari perawatan sendi yang holistik.
5. Minuman Suplemen Kolagen
Kolagen adalah protein yang penting untuk kesehatan tulang, sendi, dan kulit. Minuman suplemen kolagen, baik dalam bentuk cair atau bubuk, dapat membantu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh dan menjaga kekuatan serta kekenyalan sendi.
Beberapa minuman suplemen kolagen juga mengandung bahan tambahan seperti vitamin C dan asam hialuronat yang dapat meningkatkan efektivitasnya dalam menjaga kesehatan sendi.
Dengan mengonsumsi minuman-minuman yang disebutkan di atas secara teratur, Anda dapat memberikan dukungan nutrisi yang penting bagi kesehatan sendi Anda.
Namun, selalu ingat untuk tetap konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu.
[Redaktur: Elsya Tri Ahaddini]
