Untuk melakukannya, mulailah dengan berbaring menghadap ke bawah, letakkan tagan di lantai, lalu angkat tubuh Anda dengan menopang diri pada siku dan jari-jari kaki. Pertahankan posisi ini selama 30 detik hingga 1 menit, atau sesuai kemampuan.
2. Sit-Up
Baca Juga:
Menpora Dito dan InJourney Bahas Kolaborasi Penyelenggaraan Event Olahraga
Sit-up adalah latihan klasik untuk mengencangkan otot perut, terutama otot rektus abdominis.
Untuk melakukan gerakan ini, Anda dapat berbaringlah di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki rapat.
Tempatkan tangan di belakang kepala atau melintang di dada, kemudian angkat tubuh Anda dari posisi terlentang ke posisi duduk. Ulangi gerakan ini dalam beberapa set sebanyak 10 hingga 15 gerakan per set.
Baca Juga:
BAKI Resmi Berdiri, Indonesia Satukan Arbitrase Olahraga dalam Satu Lembaga
3. Russian twist
Russian twist merupakan gerakan rotasi untuk menguatkan otot-otot perut yang dipercaya ampuh mengecilkan perut buncit.
Untuk melakukan gerakannya, Anda dapat duduk di lantai dengan lutut ditekuk dan tumit mendekati panggul.
