Kemudian, angkat kaki sedikit dari lantai dan rentangkan tangan di depan Anda. Putar tubuh Anda ke satu sisi, sentuhkan tangan di lantai, kemudian putar tubuh ke sisi lain dan sentuhkan tangan di lantai di samping pinggang. Ulangi gerakan ini dalam beberapa set dengan 10 hingga 15 sesuai kemampuan.
4. Jogging atau lari
Baca Juga:
Menpora Dito dan InJourney Bahas Kolaborasi Penyelenggaraan Event Olahraga
Jogging atau lari adalah aktivitas kardiovaskular yang efektif untuk membakar lemak secara keseluruhan, termasuk lemak di area perut.
Lakukan jogging dengan ritme yang sesuai dengan kemampuan Anda. Mulailah dengan berlari selama 10-15 menit, lalu tingkatkan durasi dan intensitas seiring waktu.
5. Burpee
Baca Juga:
BAKI Resmi Berdiri, Indonesia Satukan Arbitrase Olahraga dalam Satu Lembaga
Burpee adalah latihan yang melibatkan gerakan tubuh yang dinamis, termasuk squat, push-up, dan loncatan.
Mulailah dengan berdiri tegak, lalu lakukan squat dengan tangan menyentuh lantai.
Luruskan kaki Anda ke belakang dalam posisi push-up, lakukan satu kali push-up, lalu loncat dengan kedua kaki mengepak. Ulangi gerakan ini dalam beberapa set dengan 8 hingga 10 sesuai kemampuan.
