WahanaNews.co, Jakarta - Setelah melewati momen yang penuh kebahagiaan dan kenangan bersama keluarga saat mudik Lebaran, seringkali kita merasa kelelahan dan kurang bertenaga.
Perjalanan jauh, pola makan yang tidak teratur, dan kurangnya istirahat bisa membuat tubuh terasa lemas dan stamina menurun.
Baca Juga:
Waspada! Kasus Pertama Cacar Monyet Klade I Muncul di California AS
Namun, menjaga stamina dan kembali bersemangat setelah perayaan Lebaran adalah hal yang penting, terutama untuk kembali fokus pada pekerjaan dan aktivitas sehari-hari.
Salah satu cara yang efektif untuk mengatasi kelelahan dan meningkatkan stamina adalah dengan mengonsumsi aneka -jus sehat yang kaya akan nutrisi.
Nah, melansir Healthline, berikut ini ada tujuh jenis jus yang dapat membantu Anda menjaga stamina dan kembali berenergi setelah perjalanan mudik Lebaran.
Baca Juga:
Edy Rahmayadi Kampanye Akbar di Labura: Fokus pada Pendidikan, Kesehatan, dan Infrastruktur
Dengan mengintegrasikan jus-jus ini ke dalam pola makan sehari-hari, Anda dapat merasakan manfaatnya dalam meningkatkan vitalitas dan kesejahteraan secara keseluruhan.
1. Jeruk dan anggur
Kombinasi jus jeruk dan anggur tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memiliki manfaat yang luar biasa dalam mengembalikan kebugaran setelah berlelah-lelah melakukan perjalanan mudik.
Jeruk kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memberikan energi tambahan setelah kelelahan perjalanan.
Sementara itu, anggur mengandung antioksidan kuat seperti resveratrol yang membantu memerangi kelelahan dan meningkatkan stamina.
Kandungan air yang tinggi dalam kedua buah ini juga membantu menghidrasi tubuh yang mungkin kekurangan cairan setelah perjalanan yang panjang.
Dengan mengonsumsi jus jeruk dan anggur secara teratur setelah mudik, Anda dapat merasakan kesegaran dan kembali memulai aktivitas sehari-hari dengan semangat yang baru.
Jik sedang pilek, Anda bisa mengonsumsi jus yang mengandung vitamin C. Adapun batasan kadar vitamin C yang boleh dikonsumsi oleh orang dewasa yaitu sekitar 2.000 miligram sehari.
2. Apel hijau, wortel, jeruk
Kombinasi apel hijau, wortel, dan jeruk dapat membantu tubuh melindungi diri dan melawan infeksi. Apel dan jeruk bisa menyumbang vitamin C, sementara wortel menyumbang vitamin A.
Vitamin A pada wortel penting untuk sistem kekebalan tubuh. Selain itu, wortel juga mengandung vitamin B6 yang berperan penting dalam proliferasi sel, kekebalan tubuh, dan produksi antibodi.
3. Bit, wortel, jahe, apel
Kombinasi jus bit, wortel, jahe, dan apel adalah minuman yang sangat bermanfaat dalam mengembalikan vitalitas tubuh.
Bit kaya akan zat besi yang dapat meningkatkan produksi sel darah merah dan meningkatkan transportasi oksigen ke seluruh tubuh, sehingga membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan energi.
Wortel mengandung beta-karoten yang dapat diubah menjadi vitamin A oleh tubuh, yang dikenal memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mata dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan dapat meningkatkan sirkulasi darah, sehingga membantu mengurangi rasa lelah dan meningkatkan stamina.
Sedangkan apel mengandung serat, vitamin, dan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan dan vitalitas secara keseluruhan.
Dengan mengonsumsi jus kombinasi ini secara teratur, Anda dapat merasakan peningkatan vitalitas dan kesejahteraan tubuh secara keseluruhan.
4. Tomat
Tomat mengandung vitamin B9 yang biasa dikenal dengan folat, ini dapat membantu menurunkan risiko infeksi. Tomat juga mengandung magnesium yang bersifat antiflamasi dan menyegarkan tubuh.
Guna memastikan jus tomat yang dikonsumsi tidak mengandung banyak bahan tambahan, sebaiknya buatlah jus tomat sendiri di rumah menggunakan tomat segar.
5. Kale, tomat, dan seledri
Kale merupakan campuran sayuran hijau yang bisa dibuat jus, kali ini buatlah jus kale segar dengan campuran tomat dan seledri.
Sebagaimana yang diketahui bahwa jus tomat kaya akan manfaat, di antaranya mengandung vitamin B6, vitamin B9, vitamin C, vitamin K, dan potasium.
Jus kombinasi ini cukup moncer buat mengusir rasa lelah berkepanjangan.
6. Stroberi dan kiwi
Stroberi dan kiwi ialah buah yang kaya vitamin C, jus kedua buah ini sebaiknya dibuat dengan campuran susu skim. Susu merupakan sumber protein dan vitamin D yang baik untuk tubuh.
Banyak orang yang keurangan asupan vitamin D, dan sebagian besar hanya memperoleh vitamin D dari sinar matahari.
Pola makan yang sehat, mendapat paparan cahaya matahari, mengonsumsi suplemen, serta menambah asupan jus, tentu akan mengurangi risiko infeksi saluran pernafasan seperti flu.
Selain itu, juga bisa mengembalikan energi dan semangat yang sempat surut setelah melakukan perjalanan jauh saat mudik Lebaran.
7. Stroberi dan mangga
Buatlah minuman jus dengan campuran stroberi dan mangga yang dicampur dengan susu almond. Selain memiliki rasa yang lezat, perpaduan dua jenis buah ini juga sangat bermanfaat.
Vitamin E dapat diperoleh dari mangga dan susu almond; sementara vitamin D dan kalsium dapat ditemukan dalam susu almond. Sedangkan, stroberi menyumbangkan kandungan manganese, potasium, dan vitamin C.
Sementara itu, mangga memberikan manfaat tambahan berupa vitamin A, vitamin B6, vitamin B9, dan vitamin C.
[Redaktur: Elsya Tri Ahaddini]
