WahanaNews.co | Selain manfaat bangun pagi yang banyak, saat tubuh sudah mulai dibiasakan bagun pagi ternyata bisa menyehatkan jantung.
Penasaran apa saja manfaat bangun pagi? berikut ulasannya dilansir dari berbagai sumber.
Baca Juga:
Waspada! Kasus Pertama Cacar Monyet Klade I Muncul di California AS
Nah, sebelum kita membahas mengenai manfaat bangun pagi, inilah tips agar bisa bangun pagi terlebih dahulu.
1. Coba deh usahakan cari alasan yang kuat agar kalian bangun pagi misal, ingin berolahraga agar tubuh kalian semakin sehat.
Atau mungkin ingin lebih banyak waktu bersantai di pagi hari sebelum memulai kegiatan.
Baca Juga:
Edy Rahmayadi Kampanye Akbar di Labura: Fokus pada Pendidikan, Kesehatan, dan Infrastruktur
Nah, tanpa disadari, berbagai alasan tersebut bisa jadi tips efektif untuk bangun lebih pagi.
2. Perlahan-lahan tapi pasti
Cobalah untuk selama seminggu, bangun 15-20 menit lebih awal dari jadwal biasanya.
Jika tips ini berhasil buat Anda bangun lebih pagi, selanjutnya coba bangun 1 jam lebih awal untuk seminggu berikutnya. Begitu seterusnya.
3. Cobalah untuk tidur lebih awal dari biasanya.
Dengan begitu, Anda akan mendapatkan jam tidur yang cukup sehingga Anda tak perlu lagi merasa senewen setiap kali alarm berbunyi.
4. Jika ingin membiasakan bangun pagi, tipsnya ialah letakkan alarm jauh dari tempat tidur Anda.
Ketika waktunya alarm menyala, jadi mau tidak mau Anda harus beranjak bangun untuk mematikannya.
5. Ciptakan suasana kamar yang nyaman dan bersih juga menjadi salah satu faktor agar kalian tidurnya nyenyak.
Karena kamar yang nyaman memungkinkan Anda tidur lebih nyenyak dan bangun tidur dengan semangat.
6. Hindari makan malam, karena tahukah anda bahwa apa yang kita konsumsi di malam hari dapat mempengaruhui kualitas tidur anda.
7. Jauhkan Handphone anda sejam sebelum waktunya tidur, karena kebiasaan main Handphone sebelum tidur bisa menyebabkan kalian susah tidur.
Nah, setelah membahas bagaiman agar bisa bangun pagi, berikut manfaatnya.
1. Bangun pagi bisa meningkatkan prestasi
Bangun pagi juga dipercaya dapat membantu meningkatkan prestasi akademis.
Pada sebuah penelitian yang dilakukan kepada mahasiswa di Amerika Serikat, rata-rata indeks prestasi (IP) mahasiswa yang rajin bangun pagi, terbukti jauh lebih tinggi dibandingkan dengan mahasiswa yang sering begadang dan bangun siang.
Para peneliti percaya, hal ini disebabkan oleh perbedaan kebiasaan yang dilakukan kedua kelompok mahasiswa tersebut.
Mahasiswa yang bangun pagi, dapat masuk ke kelas lebih tepat waktu dan belajar dengan baik.
Sementara itu, mahasiswa dengan kebiasaan begadang sering melakukan aktivitas lain, mengalami penurunan konsentrasi dan keinginan untuk belajar.
2. Pola makan terjaga
Bangun pagi bisa memberi manfaat dan agar pola makan menjadi lebih terjaga.
Ketika bangun lebih awal, kita akan memiliki waktu yang cukup untuk menyiapkan sarapan dan menyantap makanan untuk sarapan.
Sarapan sangat baik untuk tubuh dalam memenuhi kebutuhan nutrisi sebelum beraktivitas.
Selain itu, sarapan juga akan membuat pola makan sehari-hari menjadi terjaga.
3. Memiliki waktu untuk berolahraga
Biasanya, orang-orang akan melewatkan olahraga di pagi hari karena bangun terlalu siang dan tidak sempat melakukannya.
Bangun pagi memungkinkan kita untuk berolahraga yang sangat baik untuk kesehatan.
Setelah berolahraga tentunya bisa melakukan sarapan dengan makanan yang bergizi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi.
4. Baik untuk kesehatan kulit
Selain untuk kesehatan tubuh, bangun pagi ternyata juga baik untuk menjaga kesehatan kulit.
Kebiasaan bangin pagi akan meningkatkan kesehatan kulit secara alami karna terjadinya hidrasi, oksigenasi dan peningkatkan aliran darah yang lancar.
Ketiga proses diatas bisa membuat kulit semakin sehat.
5. Meningkatkan konsentrasi
Bangun pagi mampu meningkatkan konsentrasi sebelum menjalani aktivitas sehari-hari.
Otak akan bekerja lebih baik dan dapat berkonsentrasi dengan baik sehingga aktivitas dan kegiatan bisa diselesaikan dengan lebih efisien.
Studi mengatakan bahwa orang yang bangun pagi akan cenderung baik secara akademis dibandingkan orang yang sering tidur terlalu larut malam.
6. Meningkatkan produktivitas
Pagi hari merupakan waktu yang paling produktif dalam satu hari, di mana bangun pagi akan meningkatkan produktivitas tersebut.
Bangun pagi akan membantu pikiran lebih fokus pada tugas penting tanpa gangguan.
Selain itu, otak akan berada pada level paling optimal saat pagi hati, dan bisa digunakan dalam pengambilan keputusan yang lebih naik.
Menurut penelitian, bangun pagi adalah waktu untuk merencanakan sesuatu yang baik.
7. Melancarkan Peredaran Darah
Udara segar yang masih kaya oksigen di pagi hari sangatlah penting bagi peredaran darah dalam tubuh.
Dengan menghirup udara segar maka akan menambah kadar oksigen dalam darah yang juga membuat aliran darah lancar.
8. Meningkatkan Daya Ingat
Jika otak berfungsi secara maksimal maka memori otak akan meningkat juga.
Maka dari itu orang yang sering bangun pagi dan menghirup udara segar akan lebih kecil kemungkinan terkena gejala pikun dibandingkan dengan orang yang bangun siang hari.
10. Menyehatkan Jantung
Jika peredaran darah menjadi lancar dan tingkat oksigen dalam darah baik maka organ lainnya juga ikut menjadi sehat, seperti jantung.
Banyak gangguan pada jantung dikarenkan aliran darah dan oksigen yang sedikit dan terhambat.
Dengan bangun di pagi hari dan menghirup udara segar maka jantung akan bekerja secara maksimal.
11. Menjaga Kesehatan Tulang
Sinar matahari bukan hanya membantu pembentukan vitamin D namun juga mengandung kalium yang baik untuk kesehatan tulang.
Kandungan kalium sangat penting karena dapat menghindarkan Anda dari kerapuhan dan pengeroposan tulang.
Maka berjemur pada pagi hari akan menghindari Anda dari osteoporosis.
12. Awet Muda
Sinar matahari pagi yang membantu pembentukan vitamin D dalam tubuh dapat memaksimalkan peremajaan kulit.
Kandungan vitamin D2 dan D3 juga bisa mencegah gangguan pada kulit. [rin]
