Pada saat bulan Ramadan, beberapa orang lebih memilih untuk berolahraga menjelang atau setelah berbuka puasa. Ini merupakan hal yang baik, akan tetapi olahraga yang dilakukan terlalu dekat dengan jam tidur bisa membuat Anda sulit tidur.
Olahraga dapat memicu perubahan komposisi hormon dalam tubuh. Aktivitas fisik seperti berolahraga bisa memicu pelepasan hormon adrenalin yang akan membuat kamu semakin terjaga.
Baca Juga:
Berikut Tips Memperbaiki Metabolisme dan Kesehatan Pencernaan
4. Aplikasikan sleep hygiene
Sleep hygiene atau kebiasaan tidur yang sehat bisa membuat Anda mendapatkan tidur yang berkualitas.
Dengan demikian, Anda tidak akan sulit untuk bangun sahur.
Baca Juga:
Jaga Kesehatan Mata dengan 5 Tips Ini
Melakukan kegiatan relaksasi sebelum tidur, seperti mandi air hangat, meditasi, atau membaca buku
Mengurangi penggunaan gawai mendekati jam tidur
Tidak makan berlebihan mendekati jam tidur
