WahanaNews.co, Jakarta - Banyak orang mengagumi penampilan masyarakat Korea Selatan yang identik dengan tubuh ramping serta kulit yang tampak sehat dan terawat. Kondisi tersebut bukan semata-mata karena faktor genetik atau prosedur kecantikan, melainkan juga didukung oleh pola hidup sehat yang dijalani secara konsisten setiap hari.
Mulai dari menjaga pola makan, mengatur porsi konsumsi, hingga rutin beraktivitas fisik menjadi kebiasaan yang sudah melekat dalam kehidupan masyarakat Korea. Tak heran jika kebiasaan sederhana tersebut mampu membantu menjaga berat badan tetap ideal sekaligus meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga:
Mayoritas Perokok Dewasa Indonesia Ingin Berhenti, Ini Saran Ahli agar Berhasil
Berikut beberapa gaya hidup orang Korea yang dapat ditiru untuk membantu menjaga berat badan tetap stabil.
1. Gemar Mengonsumsi Sayuran
Sayuran menjadi bagian penting dalam menu harian masyarakat Korea. Selain sayuran segar, mereka juga banyak mengonsumsi sayuran fermentasi seperti kimchi yang telah menjadi makanan khas Korea Selatan.
Kimchi hampir selalu tersedia di meja makan maupun di dalam kulkas rumah tangga Korea. Hidangan ini dikenal mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan dan membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus.
Baca Juga:
Tips Fotografi Ponsel agar Hasil Foto Lebih Maksimal
Selain kimchi, berbagai menu Korea juga umumnya dipadukan dengan aneka sayuran segar. Misalnya, daging panggang yang disantap bersama daun selada atau sayuran hijau lainnya. Kebiasaan mengonsumsi banyak sayuran ini turut membantu menjaga asupan kalori tetap terkendali.
2. Banyak Mengonsumsi Makanan Laut
Sebagai negara yang dikelilingi perairan, Korea Selatan memiliki beragam hidangan berbahan dasar seafood. Ikan menjadi salah satu sumber protein utama yang banyak dikonsumsi masyarakat setempat.
Selain ikan, kerang, cumi-cumi, dan gurita juga kerap menjadi bagian dari menu sehari-hari. Makanan laut tersebut sering diolah bersama sayuran sehingga menghasilkan hidangan yang kaya nutrisi.
Seafood dikenal sebagai sumber protein berkualitas tinggi yang umumnya rendah kalori dan mengandung lemak sehat. Karena itu, konsumsi makanan laut dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi sekaligus mendukung pengelolaan berat badan.
3. Mengatur Porsi Makan
Mengontrol porsi makan merupakan salah satu kunci penting dalam menjaga berat badan. Masyarakat Korea umumnya terbiasa mengonsumsi makanan dalam porsi yang tidak berlebihan.
Meski beberapa restoran menyajikan hidangan dalam jumlah cukup besar, banyak orang Korea memilih untuk berbagi makanan dengan keluarga atau teman. Kebiasaan ini membantu mereka mengontrol jumlah kalori yang dikonsumsi tanpa harus mengurangi variasi makanan yang dinikmati.
4. Rutin Berjalan Kaki
Selain menjaga pola makan, masyarakat Korea juga dikenal aktif bergerak dalam kesehariannya. Berjalan kaki menjadi aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin, terutama saat bepergian menggunakan transportasi umum.
Banyak warga memilih menggunakan kereta atau bus dibandingkan kendaraan pribadi. Hal ini membuat mereka harus berjalan kaki menuju stasiun atau halte, baik saat berangkat maupun pulang beraktivitas.
Kebiasaan tersebut membuat masyarakat Korea, khususnya yang tinggal di Seoul, dapat mencapai sekitar 10.000 langkah per hari hanya dari aktivitas harian. Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki secara teratur diketahui dapat membantu menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan kesehatan jantung, dan mendukung pengelolaan berat badan.
Dengan menerapkan pola makan seimbang, mengatur porsi konsumsi, serta aktif bergerak setiap hari, gaya hidup sehat ala masyarakat Korea dapat menjadi inspirasi bagi siapa saja yang ingin menjaga kesehatan dan berat badan ideal.
[Redaktur: Jupriadi]
