WahanaNews.co | Aktivitas fisik seperti olahraga pastinya menjadi salah satu kegiatan yang dilakukan sejumlah orang untuk menjaga kondisi tubuh. Beberapa orang juga melakukan aktivitas olahraga untuk menunjang program penurunan berat badan atau giet.
Namun, tidak semua orang memiliki waktu untuk berolahraga meskipun sudah memiliki niat dan tekad yang bulat. Hal ini lazimnya dikarenakan aktivitas harian seperti bekerja dan aktivitas lainnya yang cukup menyita waktu.
Baca Juga:
Tembakan Israel Tewaskan Aktivis AS, Blinken Geram dan Tuntut Reformasi di Tepi Barat
Kali ini kita akan sedikit membahas beberapa kegiatan harian yang justru bisa menjadi sarana pembakaran kalori selain berolahraga.
Namun, tentunya kegiatan di bawah ini masih tidak sebaik olahraga dalam segi penurunan jumlah kalori, terutama jika kamu melakukan program diet atau penurunan berat badan.
1. Memasak
Baca Juga:
Polisi Ungkap Aktivitas Pelaku dan Korban Mutilasi Sleman di Kamar Kos Tak Wajar
Memasak tentunya merupakan kegiatan yang hampir pasti bisa dilakukan oleh semua orang. Bahkan, kemampuan memasak seharusnya menjadi kemampuan dasar manusia untuk menunjang kehidupan sehari-hari.
Namun, tahukah kamu ternyata memasak bisa menjadi salah satu aktivitas harian yang memiliki jumlah pembakaran kalori yang cukup signifikan.
Dilansir dari situs halodoc.com, memasak dalam durasi sekitar 30 menit dapat membakar sekitar 80-110 kalori tergantung berat badan dari individu yang melakukannya.
Bayangkan saja kamu memasak 3 kali selama sehari bisa ditotal saja berapa kalor yang sudah dibakar oleh tubuh.
2. Membersihkan Rumah
Kegiatan ini pastinya sangat lazim dilakukan oleh kaum ibu-ibu meskipun tidak ada aturan mengikat tentang siapa yang seharusnya melakukan hal ini.
Membersihkan rumah menjadi salah satu kegiatan yang lazim dilakukan dan dapat sekaligus membakar kalori dalam tubuh.
Dilansir dari situs alodokter.com, bersih-bersih rumah bisa dikategorikan sebagai kegiatan olah fisik ringan. Bila kamu membersihkan rumah selama kurang lebih 30 menit maka sekitar 100-220 kalori yang telah kamu bakar, hal tersebut tergantung dari kegiatan membersihkan rumah tersebut.
3. Bercocok Tanam/Berkebun
Kegiatan berikutnya yang dapat menjadi pilihan pembakaran kalor adalah berkebun atau bercocok tanam. Kegiatan ini selain menyenangkan dan sebagai wahana penyaluran hobi ternyata juga dapat menjadi sarana untuk pembakaran kalori.
Kegiatan berkebun dapat membakar sekitar 110-377 kalori dalam durasi 30-45 menit. Hal tersebut tentunya tergantung dari kegiatan berkebun yang dilakukan seperti menyiram tanaman atau melakukan penanaman bibit.
Tentunya selain kamu bisa memperoleh hasil pertanianmu sendiri, juga dapat membakar kalori dengan cara yang santai namun efisien.
4. Karaoke
Aktivitas yang bisa dibilang sebagai sarana rekreasi atau melepas penat ini ternyata dapat membakar kalori dengan jumlah cukup banyak. Karaoke selama 30 menit hingga 1 jam dapat membakar kalori sekitar 136-300 kj.
Hal ini dikarenakan ketika berkaraoke umumnya kita juga melakukan beberapa gerakan fisik ringan. Selain itu, berkaraoke juga dapat merangsang keluarnya hormon endorphin yang merupakan hormon pengatur rasa senang dan pelepas stres.
Cukup menarik bukan ? kamu selain menghilangkan rasa penat juga dapat sekaligus membakar kalori.
5. Berbelanja di Mall atau Pasar
Kegiatan ini tentunya cukup sering dilakukan oleh setiap orang. Umumnya mereka berbelanja di mall atau pasar minimal sebulan sekali.
Namun, tahukah kamu jika kegiatan berbelanja ini juga dapat menjadi salah satu aktivitas yang memiliki pembakaran kalori cukup besar.
Dilansir dari situs halodoc.com, berbelanja di mall selama kurang lebih 1 jam dapat membakar sekitar 100-200 kalori. Hal ini tentunya dihitung dari banyaknya langkah yang kamu lakukan ketika sedang berbelanja.
Nah, itu tadi beberapa kegiatan selain olahraga yang memiliki koefisien pembakaran kalori cukup tinggi. Pastinya selain melakukan olahraga tentunya, kegiatan di atas dapat menjadi penyokong lain dari program penurunan berat badanmu. Semoga bermanfaat. [ast]
