Aktivitas fisik meningkatkan aliran darah ke otak, merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru, dan meningkatkan koneksi antar sel saraf. Coba sisipkan setidaknya 30 menit olahraga ringan ke dalam rutinitas harian Anda.
3. Jaga Kualitas Tidur Anda
Baca Juga:
5 Tipe Sosok yang Otaknya Paling Encer Menurut MBTI, Kamu Termasuk?
Tidur yang cukup dan berkualitas memiliki peran besar dalam fungsi otak dan daya ingat. Pastikan Anda mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malam.
Tidur membantu konsolidasi memori dan memungkinkan otak untuk membersihkan racun yang terakumulasi selama aktivitas sehari-hari.
4. Asupan Nutrisi yang Baik
Baca Juga:
Tingkatkan Pengetahuan Kader BKB Untuk Turunkan Stunting
Nutrisi yang tepat dapat mendukung kesehatan otak. Pastikan Anda mendapatkan asupan yang cukup dari omega-3, vitamin B, vitamin E, dan antioksidan.
Makanan seperti ikan berlemak, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan buah-buahan beri dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh otak.
5. Latihan Kognitif
