WAHANANEWS.CO, Jakarta - Mata menjadi salah satu indera vital yang berperan besar dalam menunjang berbagai aktivitas sehari-hari, mulai dari bekerja, belajar, hingga berinteraksi melalui perangkat digital.
Namun, meningkatnya intensitas penggunaan gadget serta penerapan pola hidup yang kurang sehat kerap berdampak pada penurunan kesehatan mata.
Baca Juga:
Mata Malas: Penyebab, Gejala, dan Cara Efektif Mengatasinya Sebelum Terlambat
Penggunaan gawai dalam waktu lama, minimnya waktu istirahat, serta kurangnya asupan nutrisi yang tepat dapat memicu berbagai gangguan, seperti mata lelah, kering, hingga penglihatan kabur.
Oleh karena itu, menjaga kesehatan mata menjadi hal penting agar fungsi penglihatan tetap optimal.
Salah satu langkah sederhana yang dapat dilakukan adalah memberikan waktu istirahat yang cukup bagi mata.
Baca Juga:
Mengembalikan Cahaya pada Mata dengan Operasi Katarak Gratis oleh Tambang Emas Martabe
Melansir Healthline, terlalu lama menatap layar komputer atau smartphone dapat menyebabkan mata cepat lelah, terasa kering, bahkan berair akibat ketegangan otot mata yang berlebihan.
Untuk mengurangi dampak tersebut, metode 20-20-20 dianjurkan sebagai solusi praktis.
Setiap 20 menit menatap layar, seseorang disarankan mengalihkan pandangan ke objek berjarak sekitar 20 kaki selama 20 detik.
Cara ini efektif membantu merilekskan mata dan mengurangi ketegangan.
Selain istirahat, asupan nutrisi yang seimbang juga memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan mata.
Makanan yang mengandung vitamin A, C, dan E, omega-3, serta lutein, seperti wortel, ikan salmon, bayam, dan telur, diketahui dapat membantu menjaga kualitas penglihatan dan menurunkan risiko gangguan mata.
Perlindungan mata dari paparan sinar ultraviolet juga tidak kalah penting.
Penggunaan kacamata hitam yang mampu menangkal 100 persen sinar UVA dan UVB dapat membantu mengurangi risiko kerusakan mata akibat paparan sinar matahari secara langsung.
Di sisi lain, menjaga kebersihan mata merupakan langkah pencegahan terhadap infeksi.
Menghindari kebiasaan menyentuh mata dengan tangan yang kotor serta merawat lensa kontak sesuai anjuran dapat membantu menjaga mata tetap sehat.
Terakhir, pemeriksaan mata secara rutin sangat dianjurkan untuk mendeteksi gangguan penglihatan sejak dini.
Dengan pemeriksaan berkala, masalah mata dapat ditangani lebih cepat sebelum berkembang menjadi kondisi yang lebih serius.
Dengan menerapkan kebiasaan hidup sehat, menjaga asupan nutrisi, serta melindungi mata dari berbagai faktor risiko, kesehatan mata dapat terjaga dengan baik.
Penglihatan pun tetap tajam dan nyaman dalam jangka panjang.
[Redaktur: Ajat Sudrajat]
