Beragam manfaat baik yang akan didapat setelah melakukan jogging, yakni menjaga berat badan, meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh, mengurangi kadar kolesterol serta gula darah, meningkatkan mood, serta membuat tidur lebih nyenyak, seperti dikutip Healthline.
2. Berenang
Baca Juga:
Menpora Dito dan InJourney Bahas Kolaborasi Penyelenggaraan Event Olahraga
Renang merupakan salah satu cabang olahraga akuatik, di mana kecepatan gerakan kaki dan tangan menjadi kunci utamanya agar tubuh tetap mengapung.
Olahraga jenis ini juga dapat dilakukan oleh siapapun, akan tetapi harus melalui proses pembelajaran terlebih dahulu.
Manfaat yang ditawarkan oleh olahraga renang, yakni membangun massa otot, menurunkan berat badan, mengendalikan stres, menjaga fungsi jantung, mengatasi insomnia, serta mengurangi nyeri sendi, seperti dikutip siloamhospitals.
Baca Juga:
BAKI Resmi Berdiri, Indonesia Satukan Arbitrase Olahraga dalam Satu Lembaga
3. Bersepeda
Bersepeda menjadi salah satu olahraga favorit bagi sebagian orang. Bersepeda juga menjadi opsi low-impact exercise, yakni jenis olahraga yang umumnya direkomendasikan bagi setiap orang yang baru mulai berolahraga, obesitas, atau rentan mengalami cedera.
Berdasarkan studi dari British Journal of Sport Science Medicine, menjelaskan bahwa melakukan olahraga dengan intensitas tertentu seperti bersepeda akan membantu mencegah terjadinya hipertensi atau tekanan darah tinggi, serta turut menjaga jantung agar tetap sehat.
