Kerjakan bagian pekerjaan yang sudah dibagi selama durasi tersebut dan beristirahat selama lima menit setelahnya.
Kita bisa beristirahat selama 15-20 menit apabila sudah menghabiskan 100 menit atau 4x25 menit dari empat bagian pekerjaan yang sudah diselesaikan.
Baca Juga:
Tak Semua Pekerjaan Tergantikan AI: Ini 3 Bidang yang Masih Tahan Otomatisasi
Manfaat istirahat lima menit dari teknik podomoro dapat meningkatkan fungsi kognitif, energi, dan suasana hati.
Hal itu terungkap dalam studi tahun 2016 berjudul “Effect of frequent interruptions of prolonged sitting on self-perceived levels of energy, mood, food cravings and cognitive function”.
6. Memiliki ruang kerja khusus
Baca Juga:
Bertaruh Nyawa demi Gaji, Ini 5 Profesi Paling Berbahaya yang Tetap Diburu di Indonesia
Walau bekerja di rumah, kita disarankan Glaser untuk memiliki ruang kerja khusus supaya fokus ketika WFH tidak terdistraksi.
Setidaknya peralatan yang disiapkan, meliputi meja, kursi, white noise, tanaman, atau karya seni yang mempercantik ruang kerja di rumah.
"Pastikan memiliki ruang yang tenang dan kondusif untuk menyelesaikan pekerjaan,” kata Glaser.
