WahanaNews.co, Jakarta | Ada sejumlah tips agar puasa tidak lemas dan ngantuk. Mengingat umat muslim wajib menahan lapar dan haus selama kurang lebih 12 jam yang tentunya akan membuat tubuh merasa lemas.
Tak hanya waktu makan saja, siklus tidur pun juga ikut berubah lantaran harus melakukan sahur di waktu dini hari. Tak heran jika perubahan siklus tersebut membuat stamina tubuh akan berkurang hingga menyebabkan tubuh terasa lemas dan ngantuk.
Baca Juga:
Asrtonom Saudi Sebut Tahun 2030 Ramadan 2 kali, Umat Muslim Puasa 36 Hari
Nah, agar puasa yang dijalankan lancar dan optimal, berikut beberapa tips yang bisa dilakukan, seperti dikutip dari berbagai sumber, Rabu (30/3/2022).
1. Buka dengan Makanan Manis
Nazima Qureshi, RD, MPH, sekaligus penulis The Healthy Ramadan Guide, mengungkapkan bahwa setelah seharian berpuasa dan merasa lapar sebaiknya hindari makan yang berlebihan di waktu berbuka puasa atau sahur.
Baca Juga:
Tips Aman Makan Kurma saat Buka Puasa bagi Pengidap Diabetes
Pasalnya, hal ini dapat menyebabkan kelelahan di pagi hari dan penambahan berat badan selama bulan puasa.
Qureshi menganjurkan berbuka puasa dengan makanan kurma, buah-buahan, dan minum air putih. Ia juga menyarankan untuk berhenti sejenak dan melakukan ibadah terlebih dahulu sebelum mengkonsumsi makanan berat.
"Gula alami dari buah akan memungkinkan tubuh Anda untuk mencatat bahwa Anda telah makan. Anda tidak akan merasa kelaparan, dan cenderung tidak makan berlebihan," jelas Qureshi.
