WAHANANEWS.CO - Seiring bertambahnya usia, jenis makanan yang dikonsumsi memiliki peran besar terhadap kesehatan kulit. Pola makan yang seimbang membantu menjaga kulit tetap cerah dan tampak awet muda. Sebaliknya, ada sejumlah makanan yang justru dapat mempercepat tanda-tanda penuaan sehingga membuat wajah terlihat lebih tua dari usia sebenarnya.
Baca Juga:
Ahli Gizi Ungkap Batas Normal Kentut dan Tanda Bahaya Pencernaan
Para ahli menyebut ada dua faktor utama yang mempercepat proses penuaan kulit, yaitu paparan sinar ultraviolet dan pembentukan advanced glycation end products (AGEs). AGEs muncul ketika protein atau lemak bereaksi dengan gula, sehingga konsumsi makanan bergula tinggi dapat meningkatkan risikonya. Karena itu, penggunaan tabir surya serta pengaturan pola makan sangat penting untuk mempertahankan kesehatan kulit.
Makanan yang Bikin Wajah Terlihat Lebih Tua
Tanda penuaan umumnya tampak pada area wajah seperti garis senyum, kerutan di dahi, serta garis-garis halus di sekitar mata. Untuk memperlambat proses tersebut, beberapa makanan berikut sebaiknya dibatasi:
Baca Juga:
Dari Gadget hingga Pola Makan, Ini Pemicu Radang Sendi yang Perlu Dihindari
Kentang goreng
Pengolahan pada suhu tinggi membuat makanan ini melepaskan radikal bebas yang dapat merusak sel kulit. Kandungan garamnya yang tinggi juga memicu dehidrasi sehingga kulit tampak kusam dan mudah berkerut.
Roti putih
Roti putih memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat memicu peradangan dalam tubuh dan mempercepat proses penuaan.
Es krim serta camilan bergula
Camilan seperti es krim, permen, maupun kue mengandung gula tambahan yang tinggi. Konsumsi makanan manis ditambah paparan sinar matahari akan mempercepat kerusakan kolagen dan membuat wajah terlihat lebih tua.
Margarin
Margarin mengandung lemak trans yang membuat kulit lebih sensitif terhadap sinar ultraviolet, sehingga risiko penuaan dini meningkat.
Sosis dan daging olahan lainnya
Sosis, bacon, hingga pepperoni kaya akan garam, lemak jenuh, dan sulfit. Zat-zat ini dapat menyebabkan dehidrasi kulit serta melemahkan kolagen akibat peradangan.
Produk susu
Pada sebagian orang, konsumsi susu, yogurt, atau keju memicu peradangan dan meningkatkan stres oksidatif yang berkontribusi pada penuaan dini.
Soda dan kopi
Kandungan kafein dalam soda maupun kopi dapat mengganggu kualitas tidur. Kurang tidur berhubungan dengan munculnya lingkar hitam dan tanda penuaan lainnya di wajah.
[Redaksi: Rinrin Khaltarina]
