WAHANANEWS.CO - Menurunkan berat badan bukan hanya soal olahraga intens atau diet ketat karena ada faktor penting yang sering diabaikan namun sangat mempengaruhi metabolisme, yaitu kualitas tidur yang menentukan seberapa optimal tubuh membakar kalori saat beristirahat.
Tidur yang cukup membantu proses metabolisme tetap berjalan dan memungkinkan tubuh membakar kalori secara lebih efisien.
Baca Juga:
Harga Bawang hingga Cabai Melonjak di Awal Desember, BPS: Kenaikan Meluas
Sebaliknya, kurang tidur dapat mengacaukan hormon, meningkatkan rasa lapar, menurunkan sensitivitas insulin, dan akhirnya menghambat penurunan berat badan sehingga orang dewasa idealnya tidur 7–9 jam setiap malam demi menjaga fungsi tubuh tetap stabil.
Mengutip Eating Well, WebMD, dan Today, ada delapan kebiasaan yang bisa membantu tubuh lebih cepat kurus bahkan ketika sedang tidur.
Dapatkan cukup sinar matahari
Paparan sinar matahari membantu mengatur ritme sirkadian atau jam biologis tubuh sehingga tidur menjadi lebih berkualitas dan metabolisme dapat bekerja lebih efektif.
Baca Juga:
Sindiran Endipat: Donasi Rp10 M Tak Bisa Disandingkan dengan Bantuan Negara
Batasi kafein setelah makan siang
Kafein yang dikonsumsi setelah siang hari dapat bertahan hingga 6–9 jam dalam tubuh dan mengganggu tidur sehingga pembakaran lemak ikut melambat.
Siapkan bekal makan siang pada malam sebelumnya
Membawa bekal membantu mengontrol asupan harian, menjaga energi tetap stabil, dan mencegah ngemil malam yang bisa mengganggu kualitas tidur dan proses diet.
Lakukan pose yoga sebelum tidur
Gerakan sederhana seperti duduk tegak dengan kaki lurus dan menarik napas dalam dapat membantu tubuh rileks, menenangkan sistem saraf, dan membuat tidur lebih nyenyak.
