WahanaNews.co | Mimpi selalu menjadi bagian yang agak misterius dalam hidup kita, termasuk lucid dream yang tidak setiap orang mendapatkannya.
Halusinasi yang digerakkan oleh otak ini dapat terasa
nyata, tidak peduli seberapa fantastis dan dapat menghasilkan berbagai emosi
dari kesedihan hingga ketakutan.
Baca Juga:
Edy Rahmayadi Kampanye Akbar di Labura: Fokus pada Pendidikan, Kesehatan, dan Infrastruktur
Lucid dream adalah mimpi jernih, yang melibatkan
realisasi dalam mimpi bahwa mimpi itu terasa sangat nyata.
Bahkan, bagi sebagian orang, kemampuan untuk mengubah "plot" mimpi Anda saat terungkap sehingga bisa benar-benar mengendalikan mimpi.
Lalu, bagaimana cara lucid dream bisa dikendalikan, apakah ada penyebabnya atau bahkan efek samping yang akan
kita dapatkan?
Baca Juga:
Program KKS, Milik Semua Instansi dan Masyarakat Dairi
Spesialis gangguan tidur bernama Alicia Roth PhD menjelaskan tentang lucid dream dan kenyataan apa yang terjadi ketika Anda mendapatkannya.
Apa Itu Lucid Dream?
"Definisi dasar dari lucid dream adalah saat Anda berada dalam mimpi,
Anda menjadi sadar akan fakta bahwa Anda sedang bermimpi," kata Dr Roth.
Berbagai penelitian memperkirakan sekitar setengah dari populasi dunia
mengalami lucid dream, sebagaimana
dikutip ikutrame.com dari Health Essentials.
Ada banyak yang kurang diketahui tentang orang-orang yang mengaku memiliki
kemampuan untuk mengendalikan atau memanipulasi mimpi mereka.
"Penelitian tentang lucid dream
sebagian besar bergantung pada laporan diri orang yang bermimpi. Ada beberapa
cara objektif untuk mengukur lucid dream,"
tambah Dr Roth.
"Apakah itu lucid dream,
mimpi biasa atau mimpi buruk, itu adalah hal yang sangat sulit untuk diukur
secara objektif," lanjutnya.
"Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mengetahui kapan
seseorang berada dalam tidur REM. Jika diamati dengan polisomnogram atau pemindai MRI, kita dapat melihat perubahan otak. Tapi kami bahkan tidak
bisa mengetahui dengan tepat kapan orang benar-benar bermimpi," tandasnya.
Penyebab Lucid Dream
Sekali lagi, datanya kurang dan mencari tahu persis bagaimana cara lucid dream terjadi itu rumit, catat Dr Roth.
Tapi, mereka kebanyakan terjadi selama tidur REM.
"Tidur REM adalah saat mimpi Anda yang paling jelas terjadi,"
kata Dr Roth, "Dan ini adalah waktu yang sangat aktif untuk otak Anda.
Jika Anda melakukan studi tidur, otak Anda selama tidur REM sangat mirip dengan
aktivitas saat Anda bangun."
Ada kemungkinan gangguan atau gangguan tidur, terutama yang memengaruhi
tidur REM, memengaruhi frekuensi mimpi jernih.
Satu studi menemukan pasien dengan narkolepsi memiliki frekuensi mimpi
jernih yang lebih tinggi daripada pasien kontrol studi.
Laporan lain menunjukkan bahwa "pergeseran aktivitas otak ke arah
bangun" selama mimpi tidur REM menyebabkan gerakan menuju mimpi jernih,
menciptakan situasi "hibrida" yang melibatkan "fitur tidur REM
dan bangun."
Tapi, untuk saat ini, penyebab sebenarnya dari lucid dream dan bahkan mengapa beberapa orang memilikinya dan yang
lain masih belum terpecahkan.
Bagaimana Cara Mengendalikan Lucid
Dream
Sulit untuk benar-benar mengetahui seberapa efektif teknik spesifik dapat
diberikan.
Ini karena sifat pelaporan diri yang tidak dapat diandalkan, dari data yang
dicatat oleh Dr Roth.
Tetapi penelitian telah berfokus pada beberapa metode spesifik yang
disarankan oleh para peserta untuk berhasil.
Ambil saja semuanya dengan sebutir garam.
Tes Realitas
Proses pengujian realitas melibatkan pengujian terus-menerus terhadap
"kenyataan" di sekitar Anda sepanjang hari Anda terjaga.
Beberapa contoh termasuk melihat bayangan Anda di cermin, mendorong benda
padat atau bahkan mencoba bernapas melalui hidung yang terjepit.
Idenya adalah jika Anda melakukan ini cukup saat terjaga, Anda akan
melakukannya dalam mimpi juga.
Dan ketika Anda melihat bahwa tes ini berjalan berbeda dalam keadaan mimpi,
Anda akan menyadari bahwa Anda sedang bermimpi.
Induksi Menmonik dari Mimpi Jernih (MILD)
Pendekatan MILD melibatkan peningkatan niat Anda untuk mengingat melakukan
sesuatu di masa depan; dalam hal ini, mengingat mimpi.
Ini biasanya melibatkan bangun setelah tidur selama beberapa jam, mengingat
mimpi terakhir, dan melafalkan versi perintah "lain kali saya bermimpi,
saya akan mengenali bahwa saya sedang bermimpi."
Bangun Tidur Kembali ke Tempat Tidur
Biasanya dikombinasikan dengan pendekatan MILD, teknik ini melibatkan
gangguan tidur.
Setelah tidur beberapa saat, seseorang akan dengan sengaja membangunkan
dirinya melalui alarm, tetap terjaga selama beberapa waktu, dan kemudian
kembali tidur.
Stimulus Eksternal
Pendekatan lain melibatkan perangkat yang memberikan rangsangan eksternal
kepada seseorang dalam tidur REM.
Apakah lampu berkedip, nada atau bahkan bau, tujuannya adalah untuk melihat
apakah rangsangan itu dimasukkan ke dalam mimpi orang yang tidur dan apakah
mereka dapat memicu mimpi jernih atau tidak.
Apa Manfaat dari Lucid Dream?
Seperti aspek lain dari studi lucid
dream, ada sejumlah data terbatas yang tersedia untuk mengkonfirmasi
manfaatnya.
Setidaknya dua penelitian, termasuk yang melibatkan lempar anak panah,
melihat apakah mimpi jernih dapat membantu keterampilan motorik.
Keduanya menemukan data yang menunjukkan bahwa mimpi jernih dapat
meningkatkan kinerja.
Dua penelitian lagi menunjukkan bahwa orang yang memiliki mimpi jernih
mungkin lebih kreatif.
Sementara temuan ini adalah awal dan penelitian lebih lanjut diperlukan
sebelum pernyataan konkret dapat dibuat, Dr Roth menunjukkan setidaknya ada
satu manfaat dari mimpi jernih yang telah terbukti secara empiris.
Menghilangkan Kecemasan atau Mimpi Buruk
"Satu teori adalah bahwa tidur REM adalah otak Anda mengatur hidup
atau hari Anda dengan caranya sendiri, seperti membersihkan meja kerja yang
berantakan," kata Dr Roth.
"Otak Anda memutuskan apa yang penting untuk diingat dan apa yang
tidak penting. Dan bermimpi adalah proses otak Anda mengatur dan menempatkan
sesuatu," imbuhnya.
Mimpi buruk, catat Dr Roth, terjadi ketika otak Anda mencoba mengatur
berbagai hal dengan cara yang merugikan.
Dan salah satu cara untuk membantu Anda mematahkan pola itu adalah
perawatan yang disebut terapi latihan citra.
"Kami mulai dengan melatih pasien untuk melakukan imajinasi terpandu
yang menyenangkan saat mereka terjaga. Kami mengajari mereka cara menggabungkan
kelima indera, bahkan berfokus pada menciptakan adegan dari sesuatu yang mereka
sukai," kata Dr Roth.
"Begitu Anda mulai melakukan ini tepat sebelum tidur, kadang-kadang
bisa masuk ke dalam mimpi Anda," lanjutnya.
Namun aspek malam hari lebih berfokus pada mengenali situasi mimpi yang
cemas atau mimpi buruk saat itu terjadi.
"Orang-orang menulis narasi mimpi buruk dan kemudian menulis ulang
untuk mengakhiri dengan cara yang berbeda," kata Dr Roth, "Kami membantu
Anda mengidentifikasi hotspot mimpi,
titik di mana mimpi itu salah, dan menulis ulang narasi dari sana."
Pasien kemudian akan melatih mimpinya, membaca ulang narasinya dan
memvisualisasikannya.
Beberapa pasien, katanya, bahkan memilih untuk membuat film mereka sendiri
dari versi yang di-rescript dengan smartphone mereka.
"Ketika mereka melatih mimpi-mimpi yang telah ditulis ulang ini,
mereka bisa membuat otak mereka mengaturnya dengan cara yang bermanfaat,"
katanya.
Ketika pasien mencapai hotspot
dalam mimpi, mereka dapat mengenali situasi sebagai mimpi atau mengikuti jalan
yang ditentukan.
Efek Samping Lucid Dream
Sekali lagi, dengan kurangnya data konkret, sulit untuk mengetahui apakah lucid dream benar-benar "berbahaya" bagi seseorang.
Tetapi bagi orang yang mengganggu pola tidur mereka untuk menginduksi lucid dream, hal itu dapat menyebabkan
kurang tidur.
Efek sampingnya dapat mempengaruhi kewaspadaan, memori, stres dan bahkan
menyebabkan masalah seperti tekanan darah tinggi dan diabetes. [dhn]
Tulisan ini sudah tayang di ikutrame.com,
klik untuk baca: www.ikutrame.com/2021/08/apr-itu-penyebab-efek-samping-lucid-dream.html
