WahanaNewse.co | Beberapa waktu belakangan kita sering mendengar kasus seorang pekerja mengalami burnout.
Burnout yaitu kondisi tubuh kamu sudah sangat lelah, baik lelah secara fisik ataupun lelah secara mental. Kondisi ini disebabkan oleh dirimu yang sudah sangat stres.
Baca Juga:
Mimpi Indonesia Emas 2045 Terancam: 40 Juta Penduduk Terjebak Gaji Rendah
Jika kondisi ini terus diabaikan maka hal tersebut akan berdampak negatif pada dirimu. Kamu akan kehilangan fokus dalam mengerjakan berbagai hal.
Selain itu, kamu juga akan kesulitan untuk bekerja secara produktif karena dirimu sudah sangat kelelahan secara fisik dan mental.
Berikut lima beberapa tips yang bisa kamu lakukan ketika sedang mengalami burnout. Apa saja?
Baca Juga:
Soal Tapera Kemnaker Bakal Gencarkan Sosialisasi ke Pekerja dan Pengusaha
1. Melakukan aktivitas penghilang stres
Melakukan berbagai kegiatan yang dapat menghilangkan stres, kegiatan tersebut sangat penting untuk dilakukan karena stres merupakan penyebab pertama dari kondisi burnout.
Ada banyak hal yang dapat kamu lakukan seperti melakukan berbagai hobimu. Dengan melakukan hobi yang kamu suka maka kamu dapat memperbaiki suasana hatimu.
Selain itu pergi ke alam terbuka juga sangat baik untuk kamu lakukan.
2. Menghindari berbagai hal buruk
Menghindari berbagai hal buruk yang dapat mengganggumu kapan saja.
Hal tersebut bertujuan untuk mencegahmu mengalami burnout untuk kedua kalinya atau mengalami burnout yang lebih parah.
Karena sering kali berbagai hal buruk tersebut membuat pikiranmu menjadi stres dan membuat suasana hatimu menjadi lebih buruk.
3. Melakukan evaluasi
Kamu dapat membuat catatan tentang penyebab yang membuat dirimu mengalami burnout.
Setelah melakukan evaluasi tersebut kamu akan mengetahui apa yang menyebabkan dirimu mengalami kondisi tersebut.
Setelah itu, kamu dapat berpikir dengan baik untuk mencari solusi yang tepat agar tidak mengalami kondisi burnout kembali.
4. Istirahat sejenak
Hal lain yang bisa kamu lakukan ketika sedang mengalami burnout adalah melakukan istirahat sejenak. Hal tersebut dikarenakan dirimu sudah sangat kelelahan, baik secara fisik ataupun secara mental.
Dengan beristirahat kamu dapat mengembalikan energi yang sudah terkuras sebelumnya. Selain itu kamu juga dapat memperbaiki mentalmu karena suasana hatimu telah membaik.
5. Curhat ke orang terdekat
Jika kamu tidak bisa menghadapi kondisi ini sendirian, maka kamu dapat meminta bantuan orang terdekat yang kamu miliki, seperti keluarga atau teman dekatmu.
Dengan curhat ke orang terdekat kamu dapat mencurahkan isi hatimu dengan tenang. Walaupun mereka belum tentu dapat memberikan solusi terbaik, namun kamu dapat merasa lega karena sudah mencurahkan isi hatimu.
Nah, itu dia lima beberapa tips yang bisa kamu lakukan ketika sedang mengalami kondisi burnout. [ast]
