WahanaNews.co, Jakarta - Banyak orang beranggapan bahwa penurunan kesehatan merupakan konsekuensi alami dari bertambahnya usia dan tidak ada yang dapat dilakukan untuk mencegahnya.
Namun, Lesley Maxwell membuktikan hal sebaliknya dengan tetap menjaga kebugaran di usia tuanya.
Baca Juga:
Edy Rahmayadi Kampanye Akbar di Labura: Fokus pada Pendidikan, Kesehatan, dan Infrastruktur
Lesley Maxwell, seorang pelatih kebugaran dan binaragawan berusia 65 tahun, secara rutin membantu orang-orang berusia 40 tahun ke atas untuk memulai perjalanan hidup sehat mereka.
Dia menyaksikan secara langsung manfaat olahraga yang tepat bagi tubuh, terlepas dari usia seseorang.
Meskipun baru benar-benar terjun ke dunia kebugaran di usia 49 tahun, Maxwell belajar cara menjadi lebih bugar dan terus melakukannya hingga saat ini.
Dia menegaskan bahwa semua orang, tanpa memandang usia, dapat mengubah bentuk tubuh dan kesehatan mereka dengan hanya meluangkan waktu satu jam sehari untuk berolahraga.
Baca Juga:
Program KKS, Milik Semua Instansi dan Masyarakat Dairi
Melihat perubahan positif pada tubuhnya, Maxwell termotivasi untuk meningkatkan latihannya ke level yang lebih tinggi. Dia mulai mengikuti kompetisi angkat besi dan telah berpartisipasi dalam lebih dari 30 ajang olahraga tersebut.
Pengalaman ini menginspirasi Maxwell untuk menjadi pelatih pribadi dan membagikan ilmunya kepada orang lain. Selama lebih dari 15 tahun, dia telah bekerja dengan klien, dengan spesialisasi dalam melatih orang dewasa berusia 40 tahun ke atas.
Menurut Maxwell, kesalahan utama yang sering dilakukan oleh orang berusia 40 tahun ke atas di gym adalah hanya berfokus pada latihan kardio.
Meskipun seseorang tidak berniat mengikuti jejaknya sebagai binaragawan, Maxwell menegaskan pentingnya melakukan latihan kekuatan.
Dia menjelaskan bahwa jika hanya berfokus pada penurunan berat badan, seseorang pada akhirnya akan kehilangan massa otot dan lemak tubuh.
Otot yang kuat membantu menopang kerangka tubuh dan memberikan bentuk tubuh yang baik. Oleh karena itu, latihan kekuatan sangat penting untuk mencegah hilangnya massa otot.
Maxwell menekankan bahwa kombinasi latihan kardio dan kekuatan adalah kunci untuk menjaga kebugaran dan bentuk tubuh yang ideal, terlepas dari usia seseorang.
Dengan melakukan kedua jenis latihan tersebut secara teratur, individu dapat membakar lemak tubuh sekaligus membangun dan mempertahankan massa otot yang sehat.
[Redaktur: Elsya Tri Ahaddini]
