Buat suasana kamar tidur sejuk dan gelap
Penelitian kecil dalam jurnal Diabetes menemukan suhu kamar 19–20 derajat Celsius dapat meningkatkan pembakaran lemak hingga 42 persen dan metabolisme hingga 10 persen sementara suasana sejuk dan gelap membantu tubuh tidur lebih dalam.
Makan malam dengan porsi kecil
Porsi makan malam yang lebih ringan memudahkan sistem pencernaan bekerja sehingga metabolisme tetap optimal saat tidur dan energi utama bisa diperoleh melalui sarapan.
Baca Juga:
Dari Relaksasi hingga Jantung Sehat Ini Deretan Manfaat Teh Hangat bagi Tubuh
Sikat gigi setelah makan malam
Menyikat gigi dan flossing setelah makan malam mengurangi keinginan untuk makan lagi sebelum tidur sehingga total asupan kalori harian lebih terkontrol.
Hindari penggunaan gawai sebelum tidur
Cahaya biru dari layar ponsel atau laptop dapat menekan produksi melatonin yang berperan penting dalam mengatur pola tidur dan bahkan dikaitkan dengan meningkatnya rasa lapar serta resistansi insulin sehingga mematikan gawai setidaknya satu jam sebelum tidur membantu metabolisme tetap optimal.
Dengan menerapkan kedelapan kebiasaan tersebut, tubuh dapat membakar lebih banyak kalori meski sedang terlelap dan tidur berkualitas menjadi kunci penting dalam penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan.
Baca Juga:
Wajah Baru Situs Bea Cukai Dirilis Lengkap dengan Asisten Virtual Berbasis AI
[Redaktur: Elsya Tri Ahaddini]
Ikuti update
berita pilihan dan
breaking news WahanaNews.co lewat Grup Telegram "WahanaNews.co News Update" dengan install aplikasi Telegram di ponsel, klik
https://t.me/WahanaNews, lalu join.
