6. Stop merokok: Kebiasaan merokok juga bisa menghambat program hamil, karena nikotin yang terdapat pada rokok dapat mempengaruhi kesuburan.
7.Hindari kafein dan alkohol: Selain rokok, hentikan juga kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol. Alkohol berpotensi merusak jaringan tubuh, termasuk kualitas sperma. Sama juga dengan minum kafein yang harus dikurangi, karena kafein cukup berpengaruh terhadap kesuburan pria dan wanita.
Baca Juga:
Mentan Amran: Yang Mau Kaya, Bergabung di Sektor Pertanian
8. Konsumsi asam folat: Asam folat merupakan salah satu jenis nutrisi yang penting dikonsumsi untuk meningkatkan kesuburan, mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin, dan mencegah janin terlahir cacat. Setiap wanita yang sedang merencanakan kehamilan disarankan mengonsumsi 400–600 mikrogram asam folat per hari. Asam folat jua penting dikonsumsi setelah wanita berhasil hamil, setidaknya selama trimester pertama kehamilan. Bisa diperoleh dalam bentuk suplemen, asam folat juga banyak terkandung secara alami di dalam brokoli, buncis, bayam, kentang, dan sereal.
9. Memperhatikan posisi saat berhubungan intim: Memilih posisi senggama atau berhubungan intim yang tepat, dikatakan juga mampu mendorong pembuahan jadi lebih cepat sekaligus efektif. Posisi berhubungan intim yang bisa meningkatkan peluang kehamilan, yakni posisi missionary, posisi doggy style, dan posisi misionaris dengan mengangkat kaki.
10. Berbaring setelah berhubungan seks: Wanita dianjurkan untuk tetap berbaring selama beberapa menit,ketika selesai bercinta. Makanya sebelum berhubungan seks sebaiknya disarankan untuk buang air kecil terlebih dahulu, supaya tidak tergesa-gesa ingin pergi ke kamar mandi setelah bercinta.
Baca Juga:
Garuda Boxing Camp, Sasana Tinju Polres Binjai Terbuka Untuk Umum, Yuks Disini Tempatnya Tunjukkan Kemampuanmu
11. Mengurangi makanan olahan dan lemak trans: Karbohidrat olahan dan lemak trans tak baik untuk orang yang sedang promil. Karbohidrat pada makanan olahan mengandung indeks glikemik yang tinggi, mampu meningkatkan kadar gula serta insulin pada tubuh. Meningkatnya insulin ini bikin tubuh menghasilkan hormon reproduksi dalam jumlah yang sedikit. Begitu juga dengan lemak trans yang mampu meningkatkan sensitivitas insulin sehingga berpengaruh pada hormon kesuburan.
12. Rutin olahraga teratur: jika terlalu sering berolahraga maka akan mempengaruhi kesuburan, begitupun jika malas berolahraga. Disarankan untuk berolahraga ringan sebanyak tiga kali seminggu selama 30 menit. Salah satu jenis olahraga ringan yang dianjurkan yakni jogging di pagi hari. [sdy]
