Pisang adalah sumber yang baik dari mineral magnesium dan kalium. Kalium membantu menetralkan asam yang dapat merusak tulang, sementara magnesium sangat penting untuk kesehatan tulang karena membantu penyerapan kalsium. Makan pisang setiap hari bisa membantu menjaga tulangmu tetap kuat.
3. Kiwi
Baca Juga:
Waspada! Kasus Pertama Cacar Monyet Klade I Muncul di California AS
Buah kiwi kaya akan vitamin K, yang sangat penting untuk kesehatan tulang. Vitamin K membantu tubuh dalam memetabolisme kalsium dan membentuk tulang yang kuat. Menambahkan kiwi dalam dietmu bisa membantu meningkatkan kepadatan tulang.
4. Apel
Apel mengandung banyak antioksidan, salah satunya adalah polifenol yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang dengan mencegah kerusakan oksidatif pada sel-sel tulang. Selain itu, apel juga mengandung boron, mineral yang berperan dalam metabolisme tulang dan membantu menjaga kekuatan tulang.
Baca Juga:
Edy Rahmayadi Kampanye Akbar di Labura: Fokus pada Pendidikan, Kesehatan, dan Infrastruktur
5. Buah Kering (Kismis dan Prune)
Buah kering seperti kismis dan prune kaya akan boron dan kalsium, dua nutrisi penting untuk kesehatan tulang. Prune khususnya telah terbukti membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis. Mengonsumsi segenggam buah kering setiap hari bisa memberikan manfaat besar bagi tulangmu.
Menjaga kesehatan tulang tidak hanya bergantung pada konsumsi susu dan produk olahan susu. Buah-buahan juga dapat menjadi sumber nutrisi penting yang membantu memperkuat tulang. Dengan memasukkan jeruk, pisang, kiwi, apel, dan buah kering ke dalam dietmu, kamu bisa mendukung kesehatan tulang secara alami dan menyenangkan.
